закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Запеканка из кабачков с брокколи

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 19.03.2020

            • 60 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 411 ККал на 1 порцию

            • 0

            Запеканка из кабачков с брокколи
            • Брокколи замороженная

              500 граммов

            • Кабачок

              2 штуки

            • Яйцо

              4 штуки

            • Сметана

              200 мл.

            • Сыр

              250 граммов

            • Соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            • 1.

              Брокколи промыть, разделить на соцветия и отварить. Кабачок вымыть и натереть.

            • 2.

              Яйца взбить, добавить тертый сыр и сметану, приправить солью и перцем.

            • 3.

              Кабачок отжать и выложить в форму, на него положить брокколи. Залить смесью с сыром.

            • 4.

              Запекать полчаса при 200 градусах.

            • Калории

              16%*

              412 ккал.

            • Белки

              38%*

              28 г

            • Жиры

              33%*

              28 г

            • Углеводы

              4%*

              15 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              13.2%

              330.2 мл

            • Пищевые волокна

              16.7%

              5 г

            • Общие сахара

              6.129 г

            • Кальций, Ca

              62.3%

              623.3 мг

            • Железо, Fe

              17.4%

              2.443 мг

            • Магний, Mg

              17.9%

              71.53 мг

            • Фосфор, P

              72.4%

              578.9 мг

            • Калий, K

              26.4%

              923 мг

            • Натрий, Na

              26.8%

              642.7 мг

            • Цинк, Zn

              26.6%

              3.986 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              180.3%

              108.2 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              15.2%

              0.213 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              47.3%

              0.756 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              7%

              1.258 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              28%

              0.56 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              91.8%

              183.7 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              156.4%

              1.564 мкг

            • Витамин А, RAE

              43.9%

              351 мкг

            • Витамин A, IU

              97.1%

              2590 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              26%

              2.6 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              25.9%

              1.293 мкг

            • Витамин D

              26.3%

              52.58 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              133.9

            • Насыщенные жирные кислоты

              63.3%

              15.82 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              8.279

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              16.1%

              1.772 г

            • Трансжирные кислоты

              0.6%

              0.018

            • Холестерин

              78.9%

              236.8 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Можно приготовить такую запеканку с цветной капустой или же смесью из цветной капусты и брокколи.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта