Закусочный сытный сэндвич со спелым авокадо и яйцом

Name: Закусочный сытный сэндвич со спелым авокадо и яйцом
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Американская кухня
Ingredients: Яйцо 5 шт.; Авокадо 1 шт.; Йогурт натуральный 2 ст.л.; Соевый соус по вкусу; Горчица 1 ч.л.; Ржаной хлеб 8 ломтиков; Вода 800 мл; MAGGI® ГОРЯЧАЯ КРУЖКА® куриная с сухариками 4 упаковки

Автор: MAGGI® Дата: 31.08.2021

20 мин
Сложность низкая
4 порции
268 ККал на 1 порцию
1

Закусочный сытный сэндвич со спелым авокадо и яйцом

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Яйцо

5 штук
Авокадо

1 штука
Йогурт натуральный

2 ст.л.
Соевый соус

по вкусу
Горчица

1 ч.л.
Ржаной хлеб

8 ломтиков
Вода

800 мл.
MAGGI® ГОРЯЧАЯ КРУЖКА® куриная с сухариками

4 упаковки

Отварить яйца вкрутую. Почистить, мелко нарезать. Спелое крупное авокадо очистить от кожуры и косточки. Размять мякоть вилкой в однородную массу.

Закусочный сытный сэндвич со спелым авокадо и яйцом | шаг 1

Отдельно смешать йогурт, соевый соус, горчицу. По желанию добавить также по щепотке соли и молотого перца.

Закусочный сытный сэндвич со спелым авокадо и яйцом | шаг 2

Добавить йогуртовую смесь к авокадо и яйцам и перемешать. Равномерно распределить массу поверх половины ломтиков хлеба, накрыть оставшимися.

Закусочный сытный сэндвич со спелым авокадо и яйцом | шаг 3

Высыпать содержимое пачек MAGGI® ГОРЯЧАЯ КРУЖКА® куриная с сухариками в кружки, добавить в каждую по 200 мл кипятка.

Закусочный сытный сэндвич со спелым авокадо и яйцом | шаг 4

Тщательно перемешать и оставить на 1-2 минуты. Подавать готовый суп вместе с сэндвичами.

Закусочный сытный сэндвич со спелым авокадо и яйцом | шаг 5

Калории

11 %^*

268 ккал.
Белки

15 %^*

11 г
Жиры

19 %^*

16 г
Углеводы

6 %^*

22 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

11.8%

294.9 мл
Пищевые волокна

13.5%

4.047 г
Общие сахара

1.388 г
Кальций, Ca

8%

80.08 мг
Железо, Fe

11.2%

1.567 мг
Магний, Mg

7.9%

31.75 мг
Фосфор, P

20.9%

167.4 мг
Калий, K

10.2%

357.6 мг
Натрий, Na

7.4%

177.8 мг
Цинк, Zn

8.2%

1.236 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

8.6%

5.173 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.8%

0.11 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

23.9%

0.383 мг
Витамин РР (ниацин)

7.4%

1.339 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

12.1%

0.241 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

41.7%

83.33 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

55.5%

0.555 мкг
Витамин А, RAE

12.9%

102.9 мкг
Витамин A, IU

15.5%

412.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

16.6%

1.665 мг
Витамин D (D2 + D3)

22%

1.1 мкг
Витамин D

22.6%

45.1 МЕ
Витамин K (филохинон)

10.9
Насыщенные жирные кислоты

12.1%

3.014 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

7.184
Полиненасыщенные жирные кислоты

18.9%

2.074 г
Трансжирные кислоты

1%

0.03
Холестерин

68.6%

205.9 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Сочетание ржаного хлеба и нежной начинки из авокадо, яиц, натурального йогурта, соевого соуса и горчицы делает сэндвич по-настоящему аппетитным и привлекательным. А если перекусить сэндвичем с авокадо по-американски вместе с куриным супом в кружке, то перекус будет еще более сытным.

По желанию ломтики хлеба можно предварительно обжарить на сковороде до румяной корочки с обеих сторон.