Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
20 мин
Сложность низкая
4 порции
268 ККал на 1 порцию
1
Яйцо
5 штук
Авокадо
1 штука
Йогурт натуральный
2 ст.л.
Соевый соус
по вкусу
Горчица
1 ч.л.
Ржаной хлеб
8 ломтиков
Вода
800 мл.
4 упаковки
1.
Отварить яйца вкрутую. Почистить, мелко нарезать. Спелое крупное авокадо очистить от кожуры и косточки. Размять мякоть вилкой в однородную массу.
2.
Отдельно смешать йогурт, соевый соус, горчицу. По желанию добавить также по щепотке соли и молотого перца.
3.
Добавить йогуртовую смесь к авокадо и яйцам и перемешать. Равномерно распределить массу поверх половины ломтиков хлеба, накрыть оставшимися.
4.
Высыпать содержимое пачек MAGGI® ГОРЯЧАЯ КРУЖКА® куриная с сухариками в кружки, добавить в каждую по 200 мл кипятка.
5.
Тщательно перемешать и оставить на 1-2 минуты. Подавать готовый суп вместе с сэндвичами.
Калории
11 %*
268 ккал.
Белки
15 %*
11 г
Жиры
19 %*
16 г
Углеводы
6 %*
22 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
11.8%
294.9 мл
Пищевые волокна
13.5%
4.047 г
Общие сахара
1.388 г
Кальций, Ca
8%
80.08 мг
Железо, Fe
11.2%
1.567 мг
Магний, Mg
7.9%
31.75 мг
Фосфор, P
20.9%
167.4 мг
Калий, K
10.2%
357.6 мг
Натрий, Na
7.4%
177.8 мг
Цинк, Zn
8.2%
1.236 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
8.6%
5.173 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.8%
0.11 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
23.9%
0.383 мг
Витамин РР (ниацин)
7.4%
1.339 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
12.1%
0.241 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
41.7%
83.33 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
55.5%
0.555 мкг
Витамин А, RAE
12.9%
102.9 мкг
Витамин A, IU
15.5%
412.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
16.6%
1.665 мг
Витамин D (D2 + D3)
22%
1.1 мкг
Витамин D
22.6%
45.1 МЕ
Витамин K (филохинон)
10.9
Насыщенные жирные кислоты
12.1%
3.014 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.184
Полиненасыщенные жирные кислоты
18.9%
2.074 г
Трансжирные кислоты
1%
0.03
Холестерин
68.6%
205.9 мг
Сочетание ржаного хлеба и нежной начинки из авокадо, яиц, натурального йогурта, соевого соуса и горчицы делает сэндвич по-настоящему аппетитным и привлекательным. А если перекусить сэндвичем с авокадо по-американски вместе с куриным супом в кружке, то перекус будет еще более сытным.
По желанию ломтики хлеба можно предварительно обжарить на сковороде до румяной корочки с обеих сторон.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде