Яичница с филе индейки

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    242

    на 1 порцию

Яичница с филе индейки

Яичница с индейкой — очень сытный, вкусный и полезный белковый завтрак. Этот пошаговый рецепт хорошо подойдёт тем, кто занимается спортом, а также тем, кто придерживается принципов правильного питания.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе индейки нарезать небольшими кубиками. Разогреть масло и жарить мясо до готовности, примерно 15-20 минут.

  • 2

    Добавить нарезанные томаты, посолить, поперчить и жарить ещё 5 минут.

  • 3

    Разбить яйца, жарить яичницу с индейкой до готовности, за пару минут посыпать измельченной петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 242 ккал.

    10%*

    Калории

  • 18 г

    23%*

    Белки

  • 18 г

    21%*

    Жиры

  • 3.1 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    5.3%

    133.7 мл

  • Пищевые волокна

    3%

    0.903 г

  • Общие сахара

    1.858 г

  • Кальций, Ca

    4.3%

    43.31 мг

  • Железо, Fe

    12.5%

    1.746 мг

  • Магний, Mg

    7%

    28.05 мг

  • Фосфор, P

    25%

    199.8 мг

  • Калий, K

    10.1%

    351.8 мг

  • Натрий, Na

    5.3%

    127.6 мг

  • Цинк, Zn

    11%

    1.646 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.1%

    15.08 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.1%

    0.072 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.7%

    0.315 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    25.1%

    4.514 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.7%

    0.454 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.5%

    41 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    101.2%

    1.012 мкг

  • Витамин А, RAE

    15.2%

    121.8 мкг

  • Витамин A, IU

    44.5%

    1186 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    26.7%

    2.67 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    19.6%

    0.98 мкг

  • Витамин D

    20%

    40.08 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    94.52

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.4%

    3.358 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22%

    2.416 г

  • Трансжирные кислоты

    0.8%

    0.023

  • Холестерин

    65.7%

    197.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта