закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Ячневая каша с овощами и вегетарианским сыром

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 29.03.2021

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 352 ККал на 1 порцию

            • 1

            Ячневая каша с овощами и вегетарианским сыром
            +
            • Крупа ячневая

              80 граммов

            • Кабачок

              100 граммов

            • Болгарский перец

              90 граммов

            • Баклажан

              90 граммов

            • Тофу

              90 граммов

            • Тимьян

              5 граммов

            • Растительное масло

              30 мл.

            1.

            Тофу натереть на терке. Кабачки, баклажаны и болгарский перец нарезать кубиком.

            Ячневая каша с овощами и вегетарианским сыром | шаг 1

            2.

            Обжарить до готовности, овощи, на растительном масле непрерывно помешивая. Отварить ячку до готовности.

            Ячневая каша с овощами и вегетарианским сыром | шаг 2

            3.

            В готовую крупу добавить MAGGI® Приправа универсальная. Соединить в сковородке крупу, обжаренные овощи, тофу и тщательно перемешать. Дать специям отдать свой аромат в горячей массе.

            Ячневая каша с овощами и вегетарианским сыром | шаг 3

            4.

            Кашу подавать горячей. По желанию добавьте свежую зелень на украшение.

            Ячневая каша с овощами и вегетарианским сыром | шаг 4
            • Калории

              14 %*

              352 ккал.

            • Белки

              14 %*

              10 г

            • Жиры

              24 %*

              20 г

            • Углеводы

              10 %*

              37 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6.9%

              173.4 мл

            • Пищевые волокна

              21%

              6.314 г

            • Общие сахара

              10.16 г

            • Кальций, Ca

              37.1%

              371 мг

            • Железо, Fe

              166.5%

              23.32 мг

            • Магний, Mg

              20.9%

              83.45 мг

            • Фосфор, P

              27.3%

              218.4 мг

            • Калий, K

              16.4%

              573.5 мг

            • Натрий, Na

              66.1%

              1586 мг

            • Цинк, Zn

              13.2%

              1.985 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              79.1%

              47.46 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              32.9%

              0.461 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              33.3%

              0.533 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              37.8%

              6.812 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              26.8%

              0.535 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              83.9%

              167.9 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              142.8%

              1.428 мкг

            • Витамин А, RAE

              2.3%

              18.3 мкг

            • Витамин A, IU

              14.1%

              375 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              27%

              2.703 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              56.8%

              2.84 мкг

            • Витамин D

              57.2%

              114.4 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              54.96

            • Насыщенные жирные кислоты

              27.2%

              6.793 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              7.635

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              38.7%

              4.253 г

            • Трансжирные кислоты

              280%

              8.4

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Для постного стола, отлично подойдет эта замечательная каша - быстро готовится, сытная и вкусная, и благодаря овощам и специям - ароматная.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта