Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
25 мин
Сложность низкая
2 порции
513 ККал на 1 порцию
4
Крупа ячневая
80 граммов
Изюм
30 граммов
Груши
100 граммов
Яблоки
60 граммов
Семена льна
20 граммов
Миндаль
50 граммов
Мед
50 граммов
Соль
2 грамма
1.
Яблоки и грушу нарезать кубиком с кожурой. Миндаль измельчить. Льняное семя замочить в теплой воде на 10 минут.
2.
Перемешать яблоки, груши, орехи и мед и льняное семя.
3.
Отварить ячку непрерывно помешивая до готовности в подсоленной воде. Смешать с яблоками, грушами, дробленым орехом и медом.
4.
Кашу подавать горячей. По желанию добавьте свежую зелень мяты на украшение.
Калории
21 %*
514 ккал.
Белки
18 %*
13 г
Жиры
24 %*
20 г
Углеводы
22 %*
80 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.2%
78.76 мл
Пищевые волокна
37.9%
11.37 г
Общие сахара
43.92 г
Кальций, Ca
36.5%
365.5 мг
Железо, Fe
152.1%
21.3 мг
Магний, Mg
40.8%
163 мг
Фосфор, P
42.9%
343.1 мг
Калий, K
19.1%
666.9 мг
Натрий, Na
17%
407.5 мг
Цинк, Zn
17.4%
2.617 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
6.8%
4.06 мг
Витамин В1 (тиамин)
42.9%
0.6 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
48.9%
0.783 мг
Витамин РР (ниацин)
39.9%
7.178 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
21.2%
0.424 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
70.1%
140.2 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
142.8%
1.428 мкг
Витамин А, RAE
0.2%
1.4 мкг
Витамин A, IU
1.1%
29.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
85.7%
8.571 мг
Витамин D (D2 + D3)
56.8%
2.84 мкг
Витамин D
57.2%
114.4 МЕ
Витамин K (филохинон)
4.735
Насыщенные жирные кислоты
6.8%
1.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.271
Полиненасыщенные жирные кислоты
68.8%
7.566 г
Трансжирные кислоты
0.2%
0.005
Превосходный постный рецепт, который привнесет по-настоящему праздничный вкус на ваш стол для завтрака. Сочный и сытный одновременно.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде