Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
25 мин
Сложность низкая
2 порции
359 ККал на 1 порцию
2
Крупа ячневая
80 граммов
Лук репчатый
90 граммов
Морковь
90 граммов
Сельдерей
90 граммов
Цветная капуста
90 граммов
Брокколи
90 граммов
Растительное масло
30 мл.
1.
Цветную капусту и брокколи разморозить. Нарезать пластинками. Сельдерей, лук и морковь - нарезать пластинками.
2.
Обжарить до готовности овощи на растительном масле, непрерывно помешивая. Отварить ячку до готовности.
3.
Добавить MAGGI® Приправа универсальная в горячие овощи и масло, добавить готовую ячку, перемешать, дать специям отдать свой аромат.
4.
Кашу подавать горячей. По желанию добавьте свежую зелень на украшение.
Калории
14 %*
359 ккал.
Белки
12 %*
8.7 г
Жиры
22 %*
18 г
Углеводы
12 %*
43 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.3%
207.1 мл
Пищевые волокна
25%
7.499 г
Общие сахара
12.15 г
Кальций, Ca
33.1%
331.5 мг
Железо, Fe
143.7%
20.12 мг
Магний, Mg
19.3%
77.05 мг
Фосфор, P
27.8%
222.3 мг
Калий, K
22.6%
790.3 мг
Натрий, Na
69.7%
1672 мг
Цинк, Zn
12%
1.801 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
115.4%
69.21 мг
Витамин В1 (тиамин)
33.8%
0.473 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
36%
0.577 мг
Витамин РР (ниацин)
38.2%
6.869 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
29.7%
0.595 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
101.1%
202.1 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
142.8%
1.428 мкг
Витамин А, RAE
50%
399.6 мкг
Витамин A, IU
300%
8001 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
29.6%
2.965 мг
Витамин D (D2 + D3)
56.8%
2.84 мкг
Витамин D
57.2%
114.4 МЕ
Витамин K (филохинон)
76.15
Насыщенные жирные кислоты
26.1%
6.536 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.281
Полиненасыщенные жирные кислоты
30.1%
3.31 г
Трансжирные кислоты
280%
8.4
Очень яркая и сочная постная каша, в которой прекрасно сочетаются овощи и крупа. Можно использовать эту кашу не только как основное блюдо, но и как гарнир к мясным или рыбным блюдам.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде