закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Яблочный смузи со шпинатом

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 09.08.2020

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 1 порций

            • 427 ККал на 1 порцию

            • 0

            Яблочный смузи со шпинатом
            • Шпинат

              2 горсти

            • Яблоки

              1 штука

            • Авокадо

              1 штука

            • Вода

              1/3 стак.

            1.

            Подготовить все ингредиенты.

            Яблочный смузи со шпинатом | шаг 1

            2.

            Авокадо очистить от кожуры и нарезать.

            Яблочный смузи со шпинатом | шаг 2

            3.

            Яблоко очистить от косточек и нарезать.

            Яблочный смузи со шпинатом | шаг 3

            4.

            Добавить все ингредиенты в блендер и измельчить.

            Яблочный смузи со шпинатом | шаг 4

            5.

            Готово! Перелейте смузи в ваш любимый стакан и наслаждайтесь вкусом.

            Яблочный смузи со шпинатом | шаг 5
            • Калории

              17 %*

              428 ккал.

            • Белки

              8 %*

              5.9 г

            • Жиры

              36 %*

              30 г

            • Углеводы

              12 %*

              44 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              16.6%

              415.3 мл

            • Пищевые волокна

              63.1%

              18.94 г

            • Общие сахара

              20.45 г

            • Кальций, Ca

              9.1%

              91.21 мг

            • Железо, Fe

              19.1%

              2.679 мг

            • Магний, Mg

              27.1%

              108.2 мг

            • Фосфор, P

              18.6%

              149 мг

            • Калий, K

              41.4%

              1449 мг

            • Натрий, Na

              2.4%

              56.72 мг

            • Цинк, Zn

              10.8%

              1.624 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              70.9%

              42.52 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              15.5%

              0.217 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              25.7%

              0.411 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              22.3%

              4.021 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              34.8%

              0.695 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              132.6%

              265.3 мкг

            • Витамин А, RAE

              31.8%

              254 мкг

            • Витамин A, IU

              190.5%

              5080 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              55%

              5.503 мг

            • Витамин K (филохинон)

              287.7

            • Насыщенные жирные кислоты

              17.5%

              4.366 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              19.72

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              34.9%

              3.834 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Зелёные смузи в основном низкокалорийны и богаты витаминами и минералами. Смузи на основе шпината, яблока и авокадо прекрасно очистит организм от шлаков, улучшит обмен веществ и состояние кожи.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта