Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Шпинат
2 горсти
-
Яблоки
1 штука
-
Авокадо
1 штука
-
Вода
1/3 стак.
1.
Подготовить все ингредиенты.
2.
Авокадо очистить от кожуры и нарезать.
3.
Яблоко очистить от косточек и нарезать.
4.
Добавить все ингредиенты в блендер и измельчить.
5.
Готово! Перелейте смузи в ваш любимый стакан и наслаждайтесь вкусом.
-
Калории
17 %*
428 ккал.
-
Белки
8 %*
5.9 г
-
Жиры
36 %*
30 г
-
Углеводы
12 %*
44 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
16.6%
415.3 мл
-
Пищевые волокна
63.1%
18.94 г
-
Общие сахара
20.45 г
-
Кальций, Ca
9.1%
91.21 мг
-
Железо, Fe
19.1%
2.679 мг
-
Магний, Mg
27.1%
108.2 мг
-
Фосфор, P
18.6%
149 мг
-
Калий, K
41.4%
1449 мг
-
Натрий, Na
2.4%
56.72 мг
-
Цинк, Zn
10.8%
1.624 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
70.9%
42.52 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
15.5%
0.217 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
25.7%
0.411 мг
-
Витамин РР (ниацин)
22.3%
4.021 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
34.8%
0.695 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
132.6%
265.3 мкг
-
Витамин А, RAE
31.8%
254 мкг
-
Витамин A, IU
190.5%
5080 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
55%
5.503 мг
-
Витамин K (филохинон)
287.7
-
Насыщенные жирные кислоты
17.5%
4.366 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
19.72
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
34.9%
3.834 г
Совет по приготовлению
Зелёные смузи в основном низкокалорийны и богаты витаминами и минералами. Смузи на основе шпината, яблока и авокадо прекрасно очистит организм от шлаков, улучшит обмен веществ и состояние кожи.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 10 минут?
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде