закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Утренняя каша из коричневого риса с яблоками, грушей и апельсином

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 10.06.2019

            • 30 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 297 ККал на 1 порцию

            • 1

            Утренняя каша из коричневого риса  с яблоками, грушей и апельсином
            • Коричневый рис

              100 граммов

            • Яблоки

              60 граммов

            • Груши

              60 граммов

            • Апельсин

              120 граммов

            • Мед

              30 граммов

            • Соль

              по вкусу

            1.

            Рис промыть. Яблоки очистить от сердцевины, нарезать кубиками вместе с кожурой. Груши нарезать слайсами в длину. Апельсин отделить от кожуры и нарезать.

            Утренняя каша из коричневого риса  с яблоками, грушей и апельсином | шаг 1

            2.

            Отварить рис и соединить с фруктами. Перемешать пока каша горячая.

            Утренняя каша из коричневого риса  с яблоками, грушей и апельсином | шаг 2

            3.

            Выложить на тарелку, заправить медом, при желании украсить мятой.

            Утренняя каша из коричневого риса  с яблоками, грушей и апельсином | шаг 3
            • Калории

              12 %*

              297 ккал.

            • Белки

              6 %*

              4.8 г

            • Жиры

              2 %*

              1.6 г

            • Углеводы

              19 %*

              68 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4.4%

              109 мл

            • Пищевые волокна

              20.3%

              6.08 г

            • Общие сахара

              18.36 г

            • Кальций, Ca

              6.4%

              63.9 мг

            • Железо, Fe

              11%

              1.533 мг

            • Магний, Mg

              21%

              83.8 мг

            • Фосфор, P

              19.1%

              152.7 мг

            • Калий, K

              9.3%

              326.3 мг

            • Натрий, Na

              0.2%

              4.4 мг

            • Цинк, Zn

              7.7%

              1.151 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              75.6%

              45.35 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              19.6%

              0.274 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              4.6%

              0.074 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              14.2%

              2.548 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              16.7%

              0.333 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              15.7%

              31.3 мкг

            • Витамин А, RAE

              1.1%

              9 мкг

            • Витамин A, IU

              6.5%

              173.7 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              0.9%

              0.09 мг

            • Витамин K (филохинон)

              1.98

            • Насыщенные жирные кислоты

              1.2%

              0.309 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.548

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              5.1%

              0.558 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Нешлифованный коричневый или бурый рис, благодаря сохраненной природной оболочке, дает нам полный спектр элементов - это калий, хром, магний, кальций, железо, йод, селен, цинк и многие другие. Когда же это богатство сочетается со свежими фруктами и медом, мы получаем отличный запас энергии на весь день.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта