Творожно-апельсиновые панкейки

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    859

    на 1 порцию

Творожно-апельсиновые панкейки

Легкие панкейки станут отличным началом дня. А чтобы сделать блюдо более ароматным, добавьте в тесто немного корицы.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В чашу блендера выложить масло комнатной температуры, яичные желтки и апельсиновый сок. Взбивать до однородной массы.

  • 2

    Добавить муку, цедру апельсина, сахар и перемешать.

  • 3

    Яичные белки взбить с солью до устойчивой пены. Далее смешать белки с творожной массой и обжарить на оливковом масле.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 859 ккал.

    34%*

    Калории

  • 26 г

    35%*

    Белки

  • 52 г

    63%*

    Жиры

  • 72 г

    20%*

    Углеводы

  • Вода

    7.1%

    177.1 мл

  • Пищевые волокна

    6.4%

    1.93 г

  • Общие сахара

    30.38 г

  • Кальций, Ca

    15%

    149.9 мг

  • Железо, Fe

    23.1%

    3.238 мг

  • Магний, Mg

    7.6%

    30.57 мг

  • Фосфор, P

    42.1%

    337.2 мг

  • Калий, K

    9.7%

    339.1 мг

  • Натрий, Na

    19.4%

    465.6 мг

  • Цинк, Zn

    9.5%

    1.424 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.2%

    19.3 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    35.9%

    0.502 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    49.5%

    0.792 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.2%

    3.277 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.3%

    0.185 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    103.6%

    207.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    105.7%

    1.057 мкг

  • Витамин А, RAE

    60%

    479.7 мкг

  • Витамин A, IU

    68.5%

    1828 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.5%

    1.95 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    29.5%

    1.477 мкг

  • Витамин D

    29.3%

    58.59 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.854

  • Насыщенные жирные кислоты

    117.9%

    29.48 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    15.54

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    26.5%

    2.915 г

  • Холестерин

    133.7%

    401.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Молочная продукция

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта