Тортилья с курицей и овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    476

    на 1 порцию

Тортилья с курицей и овощами

Ролл с ароматной куриной грудкой и свежими овощами – это блюдо, которое прекрасно подойдет для домашнего обеда или сытного перекуса, который удобно брать с собой. А разнообразие ингредиентов ограничено только вашими желаниями и фантазией!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриные грудки вымыть и обсушить бумажными полотенцами. Обжарить с каждой стороны в листах MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки с томатами и базиликом.

  • 2

    Листья салата вымыть, обсушить бумажными полотенцами.

  • 3

    Морковь очистить и нарезать соломкой.

  • 4

    Сельдерей вымыть и нарезать ломтиками.

  • 5

    Куриное мясо нарезать полосками.

  • 6

    Тортилью разогреть на сковороде, смазать майонезом. Сверху выложить листья салата, мясо, морковь и сельдерей (при желании можно добавить другие ингредиенты).

  • 7

    Выжать сок из лимона, сбрызнуть содержимое тортильи. Свернуть в рулет, разрезать на две части по диагонали.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 476.31 ккал.

    19%*

    Калории

  • 47.05 г

    63%*

    Белки

  • 24.76 г

    30%*

    Жиры

  • 14.74 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    8.1%

    202.3 мл

  • Пищевые волокна

    9%

    2.692 г

  • Общие сахара

    1.741 г

  • Кальций, Ca

    4.4%

    43.82 мг

  • Железо, Fe

    9.3%

    1.304 мг

  • Магний, Mg

    19.4%

    77.7 мг

  • Фосфор, P

    64.6%

    516.7 мг

  • Калий, K

    23.1%

    807.3 мг

  • Натрий, Na

    11.3%

    271.1 мг

  • Цинк, Zn

    11.8%

    1.769 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    23.8%

    14.25 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.2%

    0.226 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    24.8%

    0.397 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    109.7%

    19.74 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    85.9%

    1.718 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.5%

    28.96 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    45%

    0.45 мкг

  • Витамин А, RAE

    20.1%

    160.5 мкг

  • Витамин A, IU

    106.7%

    2847 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    21.5%

    2.15 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    1.9%

    3.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    44.92

  • Насыщенные жирные кислоты

    16.7%

    4.171 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.761

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    112.7%

    12.4 г

  • Трансжирные кислоты

    2.2%

    0.067

  • Холестерин

    52.2%

    156.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта