Тортилья с курицей и овощами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    372

    на 1 порцию

Тортилья с курицей и овощами

Ролл с ароматной куриной грудкой и свежими овощами – это блюдо, которое прекрасно подойдет для домашнего обеда или сытного перекуса, который удобно брать с собой. А разнообразие ингредиентов ограничено только вашими желаниями и фантазией!

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриные грудки вымыть и обсушить бумажными полотенцами. Обжарить с каждой стороны в листах MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки с томатами и базиликом.

  • 2

    Листья салата вымыть, обсушить бумажными полотенцами.

  • 3

    Морковь очистить и нарезать соломкой.

  • 4

    Сельдерей вымыть и нарезать ломтиками.

  • 5

    Куриное мясо нарезать полосками.

  • 6

    Тортилью разогреть на сковороде, смазать майонезом. Сверху выложить листья салата, мясо, морковь и сельдерей (при желании можно добавить другие ингредиенты).

  • 7

    Выжать сок из лимона, сбрызнуть содержимое тортильи. Свернуть в рулет, разрезать на две части по диагонали.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 373 ккал.

    15%*

    Калории

  • 23 г

    30%*

    Белки

  • 24 г

    29%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    137.1 мл

  • Пищевые волокна

    11.6%

    3.471 г

  • Общие сахара

    3.074 г

  • Кальций, Ca

    4.4%

    44.01 мг

  • Железо, Fe

    7.4%

    1.043 мг

  • Магний, Mg

    12.3%

    49.25 мг

  • Фосфор, P

    36%

    287.7 мг

  • Калий, K

    13.9%

    484.9 мг

  • Натрий, Na

    30%

    720.5 мг

  • Цинк, Zn

    7.1%

    1.061 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25%

    15 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10%

    0.139 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.2%

    0.211 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    51.4%

    9.259 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    42.1%

    0.841 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.4%

    38.71 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    21.9%

    0.219 мкг

  • Витамин А, RAE

    29.8%

    238.7 мкг

  • Витамин A, IU

    171.6%

    4576 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.7%

    1.574 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.65 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    59.7

  • Насыщенные жирные кислоты

    16.9%

    4.237 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.003

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    108.7%

    11.96 г

  • Трансжирные кислоты

    1.9%

    0.056

  • Холестерин

    25.4%

    76.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта