Тефтели с цветной капустой в сливочно-томатном соусе

6

Автор:

  • 35 мин

    Сложность низкая

  • 4 порции

  • 268 ККал на 1 порцию

  • 6

Тефтели с цветной капустой в сливочно-томатном соусе

1.

Подготовить ингредиенты. Сформировать тефтельки из фарша.

2.

Цветную капусту разобрать на соцветия.

3.

Достать и развернуть пакет. Удалить стикер с пакета. Положить в пакет тефтельки и капусту.

4.

Для соуса смешать смесь из пакета со сметаной и 100 мл холодной воды.

5.

Залить соусом тефтели с капустой соусом. Закрепить пакет зажимом в 6-8 см от края пакета. Поместить пакет в форму для запекания так, чтобы хвостик от пакета был снаружи. Запекать 20 минут на нижнем уровне предварительно разогретой до 180°С духовки в режиме «верхний и нижний нагрев».

6.

Готово! Приятного аппетита!

  • Калории

    11%*

    268 ккал.

  • Белки

    20%*

    15 г

  • Жиры

    23%*

    19 г

  • Углеводы

    3%*

    9.1 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    5.5%

    136.4 мл

  • Пищевые волокна

    3.3%

    1 г

  • Общие сахара

    1.01 г

  • Кальций, Ca

    5.9%

    59.25 мг

  • Железо, Fe

    6.3%

    0.888 мг

  • Магний, Mg

    6.2%

    24.75 мг

  • Фосфор, P

    21.4%

    171 мг

  • Калий, K

    11.9%

    417.8 мг

  • Натрий, Na

    3.3%

    78.25 мг

  • Цинк, Zn

    12.7%

    1.91 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    41.4%

    24.85 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    41.6%

    0.583 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15%

    0.24 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    19.6%

    3.528 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19%

    0.38 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.5%

    35 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    63%

    0.63 мкг

  • Витамин А, RAE

    3%

    24 мкг

  • Витамин A, IU

    3.3%

    87.25 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.2%

    0.115 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    1%

    2 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.875

  • Насыщенные жирные кислоты

    30.5%

    7.618 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.87

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.1%

    1.548 г

  • Холестерин

    20.9%

    62.75 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Эти сочные тефтели готовятся сразу с гарниром – цветной капустой. Идеальное блюдо для быстрого, вкусного и полезного ужина.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта