Сытный паста-салат с авокадо и помидорами

Name: Сытный паста-салат с авокадо и помидорами
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Фузилли (Спиральки) 120 г; Помидоры черри 250 г; Базилик 1/3 пуч; Авокадо 1 шт.; Моцарелла 150 г; Вода 2 ч.л.; Авокадо 1/2 шт.; Базилик 1/4 пуч; Греческий йогурт 80 мл; Лимонный сок 3 ст.л.; MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ 1 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 12.05.2022

25 мин
Сложность низкая
4 порции
369 ККал на 1 порцию
1

Сытный паста-салат с авокадо и помидорами

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Ингредиенты для салата

Фузилли (Спиральки)

120 граммов
Помидоры черри

250 граммов
Базилик

1/3 пучка
Авокадо

1 штука
Моцарелла

150 граммов

Ингредиенты для заправки

Вода

2 ч.л.
Авокадо

1/2 штуки
Базилик

1/4 пучка
Греческий йогурт

80 мл.
Лимонный сок

3 ст.л.
MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ

1 ч. л.

Вскипятить воду в кастрюле. Отварить пасту, руководствуясь инструкцией на упаковке. Откинуть на дуршлаг и тщательно промыть холодной водой. Дать воде стечь, переложить пасту в салатник.

Сытный паста-салат с авокадо и помидорами | шаг 1

Черри разрезать пополам. Отделить листья базилика от стеблей и крупно порезать (если листья мелкие, можно оставить их целыми). Авокадо нарезать средними кубиками. Переложить всё к пасте в салатник и добавить шарики моцареллы без рассола.

Сытный паста-салат с авокадо и помидорами | шаг 2

Для заправки в средней ёмкости смешать горячую воду с MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ и оставить на три минуты.

Сытный паста-салат с авокадо и помидорами | шаг 3

Добавить кусочки авокадо, листья базилика, йогурт, сок лимона и взбить блендером в однородную густую смесь. Добавить заправку в салатник и всё аккуратно перемешать.

Сытный паста-салат с авокадо и помидорами | шаг 4

Калории

15 %^*

370 ккал.
Белки

21 %^*

15 г
Жиры

25 %^*

21 г
Углеводы

9 %^*

34 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.1%

176.6 мл
Пищевые волокна

23.4%

7.006 г
Общие сахара

3.013 г
Кальций, Ca

23.8%

238.4 мг
Железо, Fe

23.7%

3.314 мг
Магний, Mg

10.8%

43.26 мг
Фосфор, P

26.3%

210.1 мг
Калий, K

17.3%

603.8 мг
Натрий, Na

10.6%

254.4 мг
Цинк, Zn

11.5%

1.728 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

40.2%

24.14 мг
Витамин В1 (тиамин)

28.1%

0.394 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

22.5%

0.361 мг
Витамин РР (ниацин)

19.7%

3.552 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

13.9%

0.277 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

39.9%

79.78 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

85.5%

0.855 мкг
Витамин А, RAE

14.3%

114.6 мкг
Витамин A, IU

41.8%

1116 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

20.3%

2.032 мг
Витамин D (D2 + D3)

3%

0.15 мкг
Витамин D

3%

6 МЕ
Витамин K (филохинон)

39.78
Насыщенные жирные кислоты

26.3%

6.565 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

9.875
Полиненасыщенные жирные кислоты

15.7%

1.731 г
Холестерин

9.9%

29.63 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Салат с пастой — это прекрасная альтернатива привычным салатам. Сытное блюдо, которое может быть не только дополнением, но и самостоятельным блюдом. Салат с авокадо и пастой гармонично сочетает в себе сочные овощи, нежный сыр, пасту фузилли и ароматную йогуртовую заправку — этот рецепт наверняка станет одним из ваших любимых.

Если заправка получится очень густой, отрегулируйте её консистенцию добавлением небольшого количества воды или сока лимона.