Свекольный смузи с морковью

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 91

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для этого рецепта используется сырая свекла - она сочнее варёной, а также имеет более приятную консистенцию. Свежая свекла нравится не всем, но в составе смузи она обладает гармоничным вкусом. Свекольный сок улучшает цвет лица, очищает организм от токсинов и шлаков, способствует снижению веса.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Помойте свеклу и морковь, очистите, нарежьте небольшими кубиками.

2

Положите в блендер свеклу и морковь, измельчите до консистенции пюре.

3

Помойте яблоки, при желании снимите кожуру. Удалите семечки, нарежьте на дольки, добавьте в блендер.

4

Взбивайте в блендере 1-3 минуты до однородности и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 91 ккал.

    4%*

    Калории

  • 1.2 г

    2%*

    Белки

  • 0.34 г

    0%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    6.5%

    161.9 мл

  • Пищевые волокна

    15.8%

    4.75 г

  • Общие сахара

    16.71 г

  • Кальций, Ca

    2.2%

    21.75 мг

  • Железо, Fe

    3.8%

    0.525 мг

  • Магний, Mg

    4.5%

    17.88 мг

  • Фосфор, P

    4.7%

    37.5 мг

  • Калий, K

    9.6%

    335.6 мг

  • Натрий, Na

    2%

    47.75 мг

  • Цинк, Zn

    1.6%

    0.241 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    15.1%

    9.063 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.8%

    0.054 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.2%

    0.068 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.7%

    0.481 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.6%

    0.111 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    24.7%

    49.38 мкг

  • Витамин А, RAE

    26.7%

    213.3 мкг

  • Витамин A, IU

    159.6%

    4256 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.1%

    0.405 мг

  • Витамин K (филохинон)

    6.125

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.059 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.026

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1%

    0.115 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта