Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кабачок
300 граммов
Картофель
300 граммов
Брокколи
200 граммов
Морковь
50 граммов
Помидоры черри
100 граммов
Свинина без кости
300 граммов
Петрушка
30 граммов
Оливковое масло
по вкусу
Соль
по вкусу
Картофель очистить, кабачок вымыть, нарезать овощи кубиками. Томаты черри помыть и разрезать на половинки.
Морковь очистить и натереть. Брокколи промыть и разобрать на соцветия. Мясо нарезать небольшими кусочками. Петрушку промыть и измельчить.
Мясо обжарить на растительном масле, добавить картофель и тушить до полуготовности. Затем положить брокколи и через 15 минут кабачки. Тушить еще около 20 минут.
В самом конце добавить морковь, томаты и зелень. Посолить, перемешать и снять с огня.
Калории
7 %*
178 ккал.
Белки
30 %*
23 г
Жиры
4 %*
3 г
Углеводы
5 %*
18 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
10.9%
273.7 мл
Пищевые волокна
16.1%
4.823 г
Общие сахара
4.039 г
Кальций, Ca
7.9%
79.48 мг
Железо, Fe
28.6%
4.003 мг
Магний, Mg
17.2%
68.75 мг
Фосфор, P
33.8%
270.5 мг
Калий, K
31.3%
1094 мг
Натрий, Na
4.6%
109.3 мг
Цинк, Zn
12.8%
1.925 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
134.5%
80.71 мг
Витамин В1 (тиамин)
45%
0.631 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
20.5%
0.328 мг
Витамин РР (ниацин)
44.2%
7.956 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
35.2%
0.704 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
39.9%
79.78 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
30.8%
0.308 мкг
Витамин А, RAE
21.3%
170.2 мкг
Витамин A, IU
127.2%
3393 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
8.9%
0.889 мг
Витамин D (D2 + D3)
9%
0.45 мкг
Витамин D
8.6%
17.25 МЕ
Витамин K (филохинон)
180.7
Насыщенные жирные кислоты
2.9%
0.725 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.764
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.4%
0.379 г
Трансжирные кислоты
0.3%
0.008
Холестерин
14%
42 мг
Вместо свинины для этого блюда можно взять филе курицы или индейки.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде