Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе индейки без кожи
500 граммов
Брокколи
300 граммов
Перец Чили
1/2 штуки
Чеснок
1 зубчик
Сливочное масло
50 граммов
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Филе грудки индейки нарезать небольшими кусочками. Брокколи разобрать на соцветия и отварить до полуготовности. Чили тонко нарезать. Чеснок очистить и измельчить.
В сотейнике растопить масло, добавить чеснок. Через минуту положить мясо, немного обжарить.
Добавить чили и брокколи. Посолить, поперчить, накрыть крышкой и тушить соте из индейки с овощами полчаса.
Калории
10 %*
260 ккал.
Белки
41 %*
31 г
Жиры
15 %*
13 г
Углеводы
2 %*
6.2 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.8%
169.3 мл
Пищевые волокна
6.9%
2.066 г
Общие сахара
1.683 г
Кальций, Ca
5.6%
55.5 мг
Железо, Fe
12.2%
1.708 мг
Магний, Mg
12.9%
51.42 мг
Фосфор, P
36.8%
294.7 мг
Калий, K
15.9%
557.9 мг
Натрий, Na
7.3%
174.4 мг
Цинк, Zn
17.7%
2.651 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
125.8%
75.45 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.8%
0.123 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
21.1%
0.338 мг
Витамин РР (ниацин)
59.4%
10.69 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
49.7%
0.995 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
28.9%
57.71 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
157.1%
1.571 мкг
Витамин А, RAE
15.3%
122.7 мкг
Витамин A, IU
32.7%
870.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
10.3%
1.028 мг
Витамин D (D2 + D3)
5%
0.25 мкг
Витамин D
5%
10 МЕ
Витамин K (филохинон)
77.89
Насыщенные жирные кислоты
27.7%
6.92 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.538
Полиненасыщенные жирные кислоты
8.5%
0.936 г
Трансжирные кислоты
0.4%
0.013
Холестерин
36.9%
110.6 мг
Соте из индейки с овощами — ещё один простой рецепт легкого ужина. В это блюдо можно также добавить кабачок, цукини или немного зеленой фасоли. Очень изысканным получается также филе индейки с овощами и моцареллой.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде