Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Малина
1/2 стак.
-
Банан
1/2 штуки
-
Йогурт натуральный
5 ст.л.
-
Мед
1 ст.л.
-
Лимонный сок
0,5 ч.л.
-
Мята
10 штук
1.
Подготовить все ингредиенты.
2.
Слегка подтаевшую малину положить в блендер вместе с мятой.
3.
К содержимому блендера добавить 5 столовых ложек натурального йогурта.
4.
Добавить банан, мед и лимонный сок, взбить все блендером.
5.
Полезный перекус готов!
-
Калории
12 %*
296 ккал.
-
Белки
20 %*
15 г
-
Жиры
4 %*
3.4 г
-
Углеводы
16 %*
57 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
10.7%
267.6 мл
-
Пищевые волокна
31.1%
9.325 г
-
Общие сахара
39.31 г
-
Кальций, Ca
19.4%
194.5 мг
-
Железо, Fe
16%
2.244 мг
-
Магний, Mg
16.1%
64.45 мг
-
Фосфор, P
28.2%
225.3 мг
-
Калий, K
19.4%
677.6 мг
-
Натрий, Na
2%
48.35 мг
-
Цинк, Zn
9.7%
1.457 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
62.6%
37.55 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
8.1%
0.113 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
25.8%
0.413 мг
-
Витамин РР (ниацин)
8.4%
1.516 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
22.7%
0.455 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
32%
64 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
65%
0.65 мкг
-
Витамин А, RAE
17.2%
137.2 мкг
-
Витамин A, IU
32.9%
876.2 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
10.1%
1.008 мг
-
Витамин K (филохинон)
8.45
-
Насыщенные жирные кислоты
6.7%
1.667 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.7
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.2%
0.576 г
-
Трансжирные кислоты
2.5%
0.075
-
Холестерин
4.2%
12.5 мг
Совет по приготовлению
Благодаря богатому витаминно-минеральному составу плоды малины помимо восхитительного вкуса обладают и множеством полезных свойств. А в сочетании с другими продуктами их польза только усиливается. Ягода идеально подходит для приготовления нежного смузи.
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде