закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Смузи с малиной и йогуртом

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 02.05.2020

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 1 порций

            • 295 ККал на 1 порцию

            • 1

            Смузи с малиной и йогуртом
            • Малина

              1/2 стак.

            • Банан

              1/2 штуки

            • Йогурт натуральный

              5 ст.л.

            • Мед

              1 ст.л.

            • Лимонный сок

              0,5 ч.л.

            • Мята

              10 штук

            1.

            Подготовить все ингредиенты.

            2.

            Слегка подтаевшую малину положить в блендер вместе с мятой.

            3.

            К содержимому блендера добавить 5 столовых ложек натурального йогурта.

            4.

            Добавить банан, мед и лимонный сок, взбить все блендером.

            5.

            Полезный перекус готов!

            • Калории

              12%*

              296 ккал.

            • Белки

              20%*

              15 г

            • Жиры

              4%*

              3.4 г

            • Углеводы

              16%*

              57 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              10.7%

              267.6 мл

            • Пищевые волокна

              31.1%

              9.325 г

            • Общие сахара

              39.31 г

            • Кальций, Ca

              19.4%

              194.5 мг

            • Железо, Fe

              16%

              2.244 мг

            • Магний, Mg

              16.1%

              64.45 мг

            • Фосфор, P

              28.2%

              225.3 мг

            • Калий, K

              19.4%

              677.6 мг

            • Натрий, Na

              2%

              48.35 мг

            • Цинк, Zn

              9.7%

              1.457 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              62.6%

              37.55 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8.1%

              0.113 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              25.8%

              0.413 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              8.4%

              1.516 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              22.7%

              0.455 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              32%

              64 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              65%

              0.65 мкг

            • Витамин А, RAE

              17.2%

              137.2 мкг

            • Витамин A, IU

              32.9%

              876.2 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              10.1%

              1.008 мг

            • Витамин K (филохинон)

              8.45

            • Насыщенные жирные кислоты

              6.7%

              1.667 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.7

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              5.2%

              0.576 г

            • Трансжирные кислоты

              2.5%

              0.075

            • Холестерин

              4.2%

              12.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Благодаря богатому витаминно-минеральному составу плоды малины помимо восхитительного вкуса обладают и множеством полезных свойств. А в сочетании с другими продуктами их польза только усиливается. Ягода идеально подходит для приготовления нежного смузи.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта