Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Морковь
3 штуки
-
Яблоки
2 штуки
-
Банан
2 штуки
-
Апельсин
1 штука
-
Имбирь
1 штука
-
Мята
2 веточки
1.
Очистите морковь. Отожмите сок из яблок, имбиря и моркови с помощью соковыжималки или взбейте в блендере до консистенции пюре.
2.
Очистите банан, нарежьте на крупные кусочки. Очистите апельсин и разделите на дольки. Поместите в блендер.
3.
Добавьте листья мяты, пюре или сок из моркови, яблок, имбиря.
4.
Взбивайте в блендере 1-2 минуты до однородности.
-
Калории
13 %*
337 ккал.
-
Белки
6 %*
4.5 г
-
Жиры
2 %*
1.4 г
-
Углеводы
23 %*
86 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
17.9%
447.1 мл
-
Пищевые волокна
52.5%
15.76 г
-
Общие сахара
43.82 г
-
Кальций, Ca
12.6%
126.1 мг
-
Железо, Fe
17.5%
2.446 мг
-
Магний, Mg
20.4%
81.63 мг
-
Фосфор, P
14.6%
116.6 мг
-
Калий, K
37.7%
1318 мг
-
Натрий, Na
3.5%
84.81 мг
-
Цинк, Zn
5%
0.749 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
144.5%
86.69 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
17.8%
0.249 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
17.9%
0.287 мг
-
Витамин РР (ниацин)
15.6%
2.809 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
45.3%
0.906 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
45.1%
90.24 мкг
-
Витамин А, RAE
121.8%
974.2 мкг
-
Витамин A, IU
730.4%
19479 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
12.3%
1.231 мг
-
Витамин K (филохинон)
19.65
-
Насыщенные жирные кислоты
1.3%
0.322 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.128
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.8%
0.414 г
Совет по приготовлению
Имбирь в составе этого смузи не только добавляет пряности вкусу, но и бодрит в середине дня и улучшает пищеварение. Этот напиток лучше всего пить небольшими глотками или есть ложкой через 3 часа после последнего приёма пищи.
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде