Смузи на обед

Name: Смузи на обед
Total time: 10 min
Yield: Количество порций: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Морковь 3 шт.; Яблоки 2 шт.; Банан 2 шт.; Апельсин 1 шт.; Имбирь 1 шт.; Мята 2 вет

Автор: MAGGI®

10 мин
Сложность низкая
2 порции
355 ККал на 1 порцию
0

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Морковь

3 штуки
Яблоки

2 штуки
Банан

2 штуки
Апельсин

1 штука
Имбирь

1 штука
Мята

2 веточки

Очистите морковь. Отожмите сок из яблок, имбиря и моркови с помощью соковыжималки или взбейте в блендере до консистенции пюре.

Очистите банан, нарежьте на крупные кусочки. Очистите апельсин и разделите на дольки. Поместите в блендер.

Добавьте листья мяты, пюре или сок из моркови, яблок, имбиря.

Взбивайте в блендере 1-2 минуты до однородности.

Калории

14%^*

355 ккал.
Белки

140847%^*

105635 г
Жиры

2%^*

1.5 г
Углеводы

9658%^*

35250 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

19.5%

486.9 мл
Пищевые волокна

859775.3%

257933 г
Общие сахара

266 г
Кальций, Ca

14.1%

140.9 мг
Железо, Fe

18.4%

2.581 мг
Магний, Mg

21.8%

87.03 мг
Фосфор, P

16.5%

132.3 мг
Калий, K

41.8%

1462 мг
Натрий, Na

4.8%

115.9 мг
Цинк, Zn

20573.5%

3086 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

371735%

223041 мг
Витамин В1 (тиамин)

20%

0.28 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

19.6%

0.314 мг
Витамин РР (ниацин)

18.1%

3.25 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

48.5%

0.969 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

49.4%

98.79 мкг
Витамин А, RAE

168.7%

1350 мкг
Витамин A, IU

1012.2%

26996 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

15.3%

1.528 мг
Витамин K (филохинон)

148933
Насыщенные жирные кислоты

1.4%

0.34 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.133
Полиненасыщенные жирные кислоты

4.3%

0.468 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Имбирь в составе этого смузи не только добавляет пряности вкусу, но и бодрит в середине дня и улучшает пищеварение. Этот напиток лучше всего пить небольшими глотками или есть ложкой через 3 часа после последнего приёма пищи.

Искать еще

Похожие рецепты: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?