Смузи на обед

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 337

    ККал на 1 порцию

  • 0

Имбирь в составе этого смузи не только добавляет пряности вкусу, но и бодрит в середине дня и улучшает пищеварение. Этот напиток лучше всего пить небольшими глотками или есть ложкой через 3 часа после последнего приёма пищи.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Очистите морковь. Отожмите сок из яблок, имбиря и моркови с помощью соковыжималки или взбейте в блендере до консистенции пюре.

2

Очистите банан, нарежьте на крупные кусочки. Очистите апельсин и разделите на дольки. Поместите в блендер.

3

Добавьте листья мяты, пюре или сок из моркови, яблок, имбиря.

4

Взбивайте в блендере 1-2 минуты до однородности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 337 ккал.

    13%*

    Калории

  • 4.5 г

    6%*

    Белки

  • 1.4 г

    2%*

    Жиры

  • 86 г

    23%*

    Углеводы

  • Вода

    17.9%

    447.1 мл

  • Пищевые волокна

    52.5%

    15.76 г

  • Общие сахара

    43.82 г

  • Кальций, Ca

    12.6%

    126.1 мг

  • Железо, Fe

    17.5%

    2.446 мг

  • Магний, Mg

    20.4%

    81.63 мг

  • Фосфор, P

    14.6%

    116.6 мг

  • Калий, K

    37.7%

    1318 мг

  • Натрий, Na

    3.5%

    84.81 мг

  • Цинк, Zn

    5%

    0.749 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    144.5%

    86.69 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.8%

    0.249 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.9%

    0.287 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.6%

    2.809 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    45.3%

    0.906 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    45.1%

    90.24 мкг

  • Витамин А, RAE

    121.8%

    974.2 мкг

  • Витамин A, IU

    730.4%

    19479 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.3%

    1.231 мг

  • Витамин K (филохинон)

    19.65

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.3%

    0.322 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.128

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.8%

    0.414 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта