закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Слоеная льняная каша с творогом и джемом на завтрак

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 19.03.2020

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 467 ККал на 1 порцию

            • 1

            Слоеная льняная каша с творогом и джемом  на завтрак
            • Семена льна

              10 граммов

            • Лён молотый

              100 граммов

            • Творог

              100 граммов

            • Клубничный джем

              50 граммов

            • Изюм

              20 граммов

            • Мед

              30 граммов

            • Мята

              15 граммов

            • Соль

              по вкусу

            1.

            Изюм перебрать и промыть.

            2.

            Льняную кашу, непрерывно помешивая заварить кипятком, с предварительно растворенным медом и солью по вкусу. Добавить семена льна.

            3.

            Выложить кашу в глубокую миску, так чтобы слои каши перемежались слоями творога, и джема. Добавить изюм и свежую мяту.

            • Калории

              19%*

              467 ккал.

            • Белки

              9%*

              7.1 г

            • Жиры

              5%*

              4.4 г

            • Углеводы

              11%*

              42 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              2%

              50.77 мл

            • Пищевые волокна

              7.6%

              2.275 г

            • Общие сахара

              29.65 г

            • Кальций, Ca

              7.5%

              75.08 мг

            • Железо, Fe

              10.4%

              1.463 мг

            • Магний, Mg

              8%

              31.83 мг

            • Фосфор, P

              15.9%

              126.8 мг

            • Калий, K

              6%

              209.7 мг

            • Натрий, Na

              8.1%

              193.7 мг

            • Цинк, Zn

              3.7%

              0.554 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              2.2%

              1.333 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8.1%

              0.114 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              7.5%

              0.121 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              2.1%

              0.37 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              4%

              0.081 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              9.5%

              19.03 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              21.5%

              0.215 мкг

            • Витамин А, RAE

              4.2%

              33.73 мкг

            • Витамин A, IU

              14%

              374.1 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              0.7%

              0.068 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              1%

              0.05 мкг

            • Витамин D

              0.8%

              1.5 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              0.565

            • Насыщенные жирные кислоты

              4.3%

              1.063 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.774

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              13.9%

              1.53 г

            • Холестерин

              2.8%

              8.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Льняные каши с триумфом возвращаются на кухню, их советуют есть при многих диетах или восстанавливающих рационах. Однако и просто в качестве горячего блюда на завтрак она принесет радость на вашу кухню. Тем более с такими вкусными и полезными добавками.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта