Утренний сладкий омлет

Name: Утренний сладкий омлет
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Йогурт 0.3% 100 мл; Красная смородина 100 г; Яйцо 2 шт.; Молоко 30 мл; Сахар 1 ч.л.; Растительное масло 1 ч.л.; Ванильный сахар по вкусу; Соль по вкусу

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

20

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

2
Количество ККал

206

на 1 порцию

Сладкий омлет

Чтобы разнообразить вкус омлета, перед подачей добавьте тертое без кожицы яблоко.

Ингредиенты для начинки

Иконками Списком

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Разбить яйца в миску. Венчиком или вилкой взбить яйца с сахаром, солью, ванилином и молоком.
2
Жарить получившуюся смесь в сковороде с разогретым растительным маслом на среднем огне под закрытой крышкой до готовности.
3
Красную смородину помыть, обсушить и перемешать с йогуртом. Получившуюся смесь выложить на омлет.

Вы любите омлет на завтрак? Обычно готовите омлет с беконом или томатами? Или омлет с зеленью и сыром? А почему бы не попробовать приготовить сладкий омлет? Сладкий омлет - отличная альтернатива классическому, особенно для сладкоежек, тем более сладкое с утра не вредит фигуре. Сладкий омлет получается нежным и вкусным. Есть такой омлет не обязательно со смородиной, омлет отлично дополнит любая ягода. Также можно подавать этот омлет, например, с джемом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

207 ккал.

8%^*

Калории
8 г

11%^*

Белки
9.7 г

12%^*

Жиры
22 г

6%^*

Углеводы

Вода

3.6%

88.86 мл
Пищевые волокна

7.2%

2.15 г
Общие сахара

9.597 г
Кальций, Ca

5.9%

59.19 мг
Железо, Fe

9.1%

1.276 мг
Магний, Mg

3.4%

13.43 мг
Фосфор, P

15.4%

122.9 мг
Калий, K

6.3%

219.3 мг
Натрий, Na

2.9%

70.08 мг
Цинк, Zn

5%

0.755 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

34.2%

20.53 мг
Витамин В1 (тиамин)

3.1%

0.043 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

16%

0.256 мг
Витамин РР (ниацин)

0.6%

0.099 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

5.8%

0.116 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

12.7%

25.43 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

47.1%

0.471 мкг
Витамин А, RAE

9.5%

75.6 мкг
Витамин A, IU

10.3%

273.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

5.7%

0.567 мг
Витамин D (D2 + D3)

17.6%

0.88 мкг
Витамин D

18.1%

36.23 МЕ
Витамин K (филохинон)

6.737
Насыщенные жирные кислоты

14.4%

3.591 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

3.929
Полиненасыщенные жирные кислоты

13.1%

1.441 г
Трансжирные кислоты

94.3%

2.83
Холестерин

55%

164.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты