Шпинатные роллы с рыбой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    566

    на 1 порцию

Шпинатные роллы с рыбой

Роллы можно приготовить с отварной или жареной рыбой.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Шпинат измельчить в блендере, добавить молоко, яйца, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ, сахар и муку. Массу хорошо перемешать.

  • 2

    На смазанной маслом сковороде выпечь блины, по 1 мин. с каждой стороны.

  • 3

    Лосось нарезать тонкими полосками. Чеснок очистить, измельчить и перемешать с майонезом и плавленным сыром.

  • 4

    Каждый блин смазать майонезной начинкой, выложить рыбу и завернуть в ролл. Готовый ролл нарезать на порции.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 566 ккал.

    23%*

    Калории

  • 19 г

    26%*

    Белки

  • 39 г

    47%*

    Жиры

  • 35 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    4.1%

    102 мл

  • Пищевые волокна

    5.5%

    1.636 г

  • Общие сахара

    11.13 г

  • Кальций, Ca

    44.2%

    441.6 мг

  • Железо, Fe

    17.6%

    2.469 мг

  • Магний, Mg

    8.7%

    34.8 мг

  • Фосфор, P

    17.6%

    140.5 мг

  • Калий, K

    6.9%

    240.9 мг

  • Натрий, Na

    95.1%

    2283 мг

  • Цинк, Zn

    6%

    0.901 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    3.2%

    1.924 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    20.6%

    0.288 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    24.8%

    0.396 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.7%

    1.932 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.2%

    0.124 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    66.2%

    132.4 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    50.9%

    0.509 мкг

  • Витамин А, RAE

    24%

    192 мкг

  • Витамин A, IU

    139.8%

    3730 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16.8%

    1.684 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6.7%

    0.335 мкг

  • Витамин D

    7.1%

    14.15 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    129

  • Насыщенные жирные кислоты

    49.3%

    12.32 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.145

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    97.2%

    10.69 г

  • Трансжирные кислоты

    158.9%

    4.768

  • Холестерин

    30.8%

    92.31 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта