Щука с рисом в духовке

Name: Щука с рисом в духовке
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Щука 1 кг; Рис 200 г; Лук репчатый 1 шт.; Лимон 1 шт.; Сыр 100 г; Подсолнечное масло 1 ст.л.; Карри 1,5 ч.л.; Зелень по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 23.02.2021

50 мин
Сложность низкая
4 порции
559 ККал на 1 порцию
8

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Щука

1 кг
Рис

200 граммов
Лук репчатый

1 штука
Лимон

1 штука
Сыр

100 граммов
Подсолнечное масло

1 ст.л.
Карри

1,5 ч.л.
Зелень

по вкусу

1.

Для приготовления сытной щуки с рисом необходимо рис отварить, лук мелко нарезать и обжарить с добавлением карри до золотистости.
2.

Щуку очистить и выпотрошить.
3.

Сыр трем на мелкой терке, зелень мелко нарезаем, перемешиваем с рисом и луком.
4.

Щуку выкладываем в форму для запекания, рядом добавляем аккуратно получившуюся смесь.
5.

Запекаем щуку с рисом при 200 градусах 40 минут. Готовое блюдо рекомендуем украсить свежей зеленью.

Калории

22 %^*

559 ккал.
Белки

78 %^*

58 г
Жиры

18 %^*

15 г
Углеводы

12 %^*

44 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

10.1%

253.1 мл
Пищевые волокна

3.5%

1.059 г
Общие сахара

1.78 г
Кальций, Ca

34.1%

341 мг
Железо, Fe

14.9%

2.091 мг
Магний, Mg

26.6%

106.6 мг
Фосфор, P

93.5%

747.7 мг
Калий, K

22.9%

800.3 мг
Натрий, Na

12.6%

302.3 мг
Цинк, Zn

21.6%

3.243 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

40.2%

24.14 мг
Витамин В1 (тиамин)

15.3%

0.215 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

17.7%

0.283 мг
Витамин РР (ниацин)

36.8%

6.62 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

21.9%

0.438 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

26.2%

52.35 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

538.5%

5.385 мкг
Витамин А, RAE

14.2%

113.5 мкг
Витамин A, IU

14.5%

387.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

31.9%

3.188 мг
Витамин D (D2 + D3)

127.5%

6.375 мкг
Витамин D

126.3%

252.5 МЕ
Витамин K (филохинон)

1.312
Насыщенные жирные кислоты

21.7%

5.422 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.371
Полиненасыщенные жирные кислоты

29.8%

3.282 г
Холестерин

39.9%

119.8 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Интересное сочетание щуки с рисом в духовке — великолепное второе блюдо. В пошаговом рецепте мы расскажем все тонкости приготовления щуки с рисом для запекания. Сыр, специи и зелень сделают щуку с рисом изысканным и полезным блюдом в рационе. Сытный и легкий в исполнении рецепт щуки порадует с первого аромата.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 50 минут?