Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Щука
2 кг
Морковь
2 штуки
Лук репчатый
1 штука
Помидоры
5 штук
Красный болгарский перец
5 штук
Соевый соус
4 ст.л.
Растительное масло
3 ст.л.
Черный молотый перец
1 ч.л.
Мускатный орех молотый
1 ч.л.
Соль
1 ч.л.
Сперва щуку чистим и потрошим, затем режем на кусочки. Натираем солью и специями, приправляем соевым соусом и оставляем на 30 минут для лучшего маринада.
Подготовленные овощи нарезаем средними кусочками, лук полукольцами. Обжариваем всё на сковороде 3 минуты.
Выкладываем щуку в форму для запекания, добавляем овощи. Ставим в разогретую духовку при 200 градусах на 40 минут.
Калории
15 %*
366 ккал.
Белки
68 %*
51 г
Жиры
14 %*
12 г
Углеводы
3 %*
12 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
15.4%
383.9 мл
Пищевые волокна
12.2%
3.674 г
Общие сахара
7.206 г
Кальций, Ca
16.9%
169.2 мг
Железо, Fe
16.9%
2.373 мг
Магний, Mg
26.4%
105.7 мг
Фосфор, P
77.2%
617.8 мг
Калий, K
32%
1119 мг
Натрий, Na
54.2%
1301 мг
Цинк, Zn
14.3%
2.15 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
222.6%
133.6 мг
Витамин В1 (тиамин)
17.9%
0.251 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
17.4%
0.278 мг
Витамин РР (ниацин)
43.1%
7.757 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
34%
0.679 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
48.6%
97.13 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
500%
5 мкг
Витамин А, RAE
47.4%
378.8 мкг
Витамин A, IU
250.8%
6689 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
25.2%
2.52 мг
Витамин D (D2 + D3)
125%
6.25 мкг
Витамин D
123.8%
247.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
15.61
Насыщенные жирные кислоты
16.9%
4.215 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.602
Полиненасыщенные жирные кислоты
15.3%
1.678 г
Трансжирные кислоты
175%
5.25
Холестерин
32.5%
97.5 мг
Щука, запеченная с овощами в духовке, — идеальное блюдо для семьи. Рецепт щуки с овощами быстр и прост, нужно только следовать пошаговому описанию. Щука в духовке под овощами получается ароматной и насыщенной вкусом. Овощи с щукой будут в прекрасном сочетании в таком варианте: новогодняя фаршированная щука.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде