Сэндвич с тунцом

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 335

    ККал на 1 порцию

  • 1

Уникальный сытный легкий завтрак и незаменимая закуска для вечеринки с друзьями - быстрый сэндвич из тунца. Наслаждайтесь!

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Каперсы нарезать пополам или на четвертинки.

2

Красный лук мелко нарезать вдоль перышками а затем мелкими кубиками.

3

В отдельной емкости смешать консервированный тунец, каперсы, лук, тертый твердый сыр и заправить майонезом. Добавить соль и перец по вкусу.

4

Ломтики хлеба обжарить (тосты) на сухой сковороде или в тостере.

5

Выложить приготовленную начинку из тунца на теплый хлеб и украсить листьями рукколы.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 335 ккал.

    13%*

    Калории

  • 15 г

    21%*

    Белки

  • 22 г

    27%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    2.6%

    64.18 мл

  • Пищевые волокна

    6.8%

    2.033 г

  • Общие сахара

    3.559 г

  • Кальций, Ca

    39.5%

    394.8 мг

  • Железо, Fe

    8.4%

    1.183 мг

  • Магний, Mg

    7.5%

    30.14 мг

  • Фосфор, P

    39.6%

    317.1 мг

  • Калий, K

    5.3%

    185.4 мг

  • Натрий, Na

    27.3%

    654.2 мг

  • Цинк, Zn

    15.2%

    2.278 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.8%

    1.68 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.7%

    0.163 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.1%

    0.306 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.1%

    1.276 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.4%

    0.109 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.9%

    53.82 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    79.5%

    0.795 мкг

  • Витамин А, RAE

    15.4%

    123.2 мкг

  • Витамин A, IU

    15.8%

    421.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.6%

    0.555 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.5%

    0.276 мкг

  • Витамин D

    5.5%

    10.94 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    17.91

  • Насыщенные жирные кислоты

    40.6%

    10.15 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.143

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    45.9%

    5.045 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.019

  • Холестерин

    16.3%

    48.88 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта