Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Консервированный тунец
1 штука
-
Каперсы
горсть
-
Майонез
2 ч.л.
-
Красный лук
1/2 штуки
-
Сыр
100 граммов
-
Ломтик черного хлеба
2 штуки
-
Руккола
для подачи
1.
Каперсы нарезать пополам или на четвертинки.
2.
Красный лук мелко нарезать вдоль перышками а затем мелкими кубиками.
3.
В отдельной емкости смешать консервированный тунец, каперсы, лук, тертый твердый сыр и заправить майонезом. Добавить соль и перец по вкусу.
4.
Ломтики хлеба обжарить (тосты) на сухой сковороде или в тостере.
5.
Выложить приготовленную начинку из тунца на теплый хлеб и украсить листьями рукколы.
-
Калории
13 %*
335 ккал.
-
Белки
21 %*
15 г
-
Жиры
27 %*
22 г
-
Углеводы
5 %*
18 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
2.6%
64.18 мл
-
Пищевые волокна
6.8%
2.033 г
-
Общие сахара
3.559 г
-
Кальций, Ca
39.5%
394.8 мг
-
Железо, Fe
8.4%
1.183 мг
-
Магний, Mg
7.5%
30.14 мг
-
Фосфор, P
39.6%
317.1 мг
-
Калий, K
5.3%
185.4 мг
-
Натрий, Na
27.3%
654.2 мг
-
Цинк, Zn
15.2%
2.278 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
2.8%
1.68 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
11.7%
0.163 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
19.1%
0.306 мг
-
Витамин РР (ниацин)
7.1%
1.276 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
5.4%
0.109 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
26.9%
53.82 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
79.5%
0.795 мкг
-
Витамин А, RAE
15.4%
123.2 мкг
-
Витамин A, IU
15.8%
421.7 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
5.6%
0.555 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
5.5%
0.276 мкг
-
Витамин D
5.5%
10.94 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
17.91
-
Насыщенные жирные кислоты
40.6%
10.15 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.143
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
45.9%
5.045 г
-
Трансжирные кислоты
0.6%
0.019
-
Холестерин
16.3%
48.88 мг
Совет по приготовлению
Уникальный сытный легкий завтрак и незаменимая закуска для вечеринки с друзьями - быстрый сэндвич из тунца. Наслаждайтесь!
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде