Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Семга
500 граммов
Лимон
50 граммов
Розмарин
1 веточка
Спаржа
100 граммов
Сливки 20%
200 мл.
Соль
1 щепотка
Черный молотый перец
1 щепотка
Сыр
100 граммов
Для приготовления семги в горшочке в духовке понадобятся: филе семги, лимон, розмарин, спаржа, специи, сливки и немного тертого сыра.
Филе семги нарезать на кусочки небольшого размера. Приправить солью и черным молотым перцем. Полить лимонным соком и оставить в маринаде на 20 минут.
Подготовить спаржу, обрезав нижнюю часть стеблей на 1 см.
На дно горшочка выложить сначала семгу, затем спаржу и веточку розмарина. Залить сливками и закрыть крышкой горшочек, запекать в разогретой до 200 градусов духовке в течение 15 минут.
За пять минут до готовности семги убрать крышку и добавить тертый сыр для получения аппетитной корочки.
Калории
14 %*
358 ккал.
Белки
46 %*
34 г
Жиры
27 %*
22 г
Углеводы
1 %*
5 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.1%
177.3 мл
Пищевые волокна
4.2%
1.248 г
Общие сахара
2.978 г
Кальций, Ca
25.4%
254.1 мг
Железо, Fe
9.9%
1.387 мг
Магний, Mg
13.2%
52.7 мг
Фосфор, P
65.4%
523.2 мг
Калий, K
18.8%
658.6 мг
Натрий, Na
22%
527.8 мг
Цинк, Zn
11.7%
1.75 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
14.7%
8.807 мг
Витамин В1 (тиамин)
11.5%
0.161 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
23.2%
0.371 мг
Витамин РР (ниацин)
57.5%
10.34 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
42.1%
0.842 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
13.2%
26.37 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
564.3%
5.643 мкг
Витамин А, RAE
22.1%
176.8 мкг
Витамин A, IU
30.9%
824.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
9.3%
0.926 мг
Витамин D (D2 + D3)
286%
14.3 мкг
Витамин D
285.4%
570.8 МЕ
Витамин K (филохинон)
13.14
Насыщенные жирные кислоты
42.3%
10.57 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.01
Полиненасыщенные жирные кислоты
14.7%
1.62 г
Трансжирные кислоты
11.8%
0.353
Холестерин
36.4%
109.3 мг
Семга в горшочке в духовке идеально сочетается со сливочным соусом. Употребляя семгу хотя бы два раза в неделю, можно укрепить иммунитет и продлить молодость организма. Семга не содержит в своем составе углеводов и отлично подойдет для диетического питания. Филе семги нужно включать в рацион детского питания, так как данная красная рыба содержит много витамина D. Попробуйте приготовить нежное филе семги по этому простому рецепту, ваши близкие будут в восторге!
Существует множество рецептов блюд в горшочках в духовке, рецепт с семгой — один из них. Спаржу можно заменить другими овощами по вкусу, так как семга идеально гармонирует с любыми овощами.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде