Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Стейк из семги
500 граммов
Помидоры
2 штуки
Красный болгарский перец
1 штука
Кабачок
1 штука
Гранат
1 ст.л.
Лимон
1 штука
Растительное масло
1 ст.л.
Соль
1 ч.л.
Для приготовления семги с овощами в духовке понадобятся: стейки семги, овощи, горсть зерен граната и лимон.
Стейки семги промыть и избавить от лишней влаги с помощью бумажных полотенец. Сбрызнуть соком половины лимона и натереть солью. Отставить в сторону.
Овощи промыть и нарезать произвольным способом.
Выложить на дно формы фольгу, смазать лист фольги растительным маслом, выложить стейки, зерна граната и овощи. Выпекать при 180 градусах в духовке 30 минут.
Калории
16 %*
408 ккал.
Белки
36 %*
27 г
Жиры
31 %*
25 г
Углеводы
6 %*
21 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.8%
220.6 мл
Пищевые волокна
18.5%
5.548 г
Общие сахара
13.87 г
Кальций, Ca
3.7%
36.95 мг
Железо, Fe
20.6%
2.881 мг
Магний, Mg
7.9%
31.74 мг
Фосфор, P
9.3%
74.11 мг
Калий, K
16.1%
564.9 мг
Натрий, Na
44.4%
1065 мг
Цинк, Zn
4.2%
0.628 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
140.5%
84.31 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.1%
0.127 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
8.5%
0.136 мг
Витамин РР (ниацин)
6.6%
1.193 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
16%
0.321 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
33.4%
66.83 мкг
Витамин А, RAE
10.9%
87.28 мкг
Витамин A, IU
65.2%
1739 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
14.4%
1.435 мг
Витамин K (филохинон)
20.85
Насыщенные жирные кислоты
22.6%
5.645 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.858
Полиненасыщенные жирные кислоты
8%
0.884 г
Трансжирные кислоты
116.7%
3.5
Холестерин
29.2%
87.5 мг
Семга с овощами в духовке — отличный вариант приготовления одновременно горячего блюда и гарнира. Сочетание разноцветных овощей делает блюдо еще более привлекательным. Семга, запеченная с овощами, — это универсальный рецепт, который смело можно готовить как на торжественный случай, так и повседневный стол. Также нежное филе семги можно приготовить с экзотическими нотками, как в нашем рецепте семги, запеченной с манго .
Семга (атлантический лосось) является важной частью рациона человека, поскольку она содержит много белков, витамина D и жирных кислот омега-3. Регулярное употребление семги снимает эмоциональное напряжение, улучшает настроение, помогает побороть депрессию и тем самым сохранить здоровье. За счет минимального количества специй и жидкости семга с овощами напоминает рыбу, приготовленную в собственном соку. Запекать такое блюдо можно как с сезонными свежими овощами, так и с замороженными овощными смесями.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде