Салат “щетка” с яблоком

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 146

    ККал на 1 порцию

  • 5

Салат “щетка” с яблоком

Салат «Щетка» с яблоком не зря получил свое название. Благодаря своим ингредиентам он действительно, как щетка, выводит из организма все лишнее. А главная польза салата в том, что он содержит большое количество клетчатки. Рецепт его предельно прост.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Очистить капусту и мелко нашинковать.

  • 2

    Промыть и очистить морковь, натереть на крупной терке или нарезать тонкой соломкой.

  • 3

    Яблоко промыть и очистить, нарезать тонкой соломкой.

  • 4

    Свеклу промыть и натереть на крупной терке.

  • 5

    Капусту, морковь, яблоко и свеклу смешать в одном блюде слегка подсолить, украсить свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 147 ккал.

    6%*

    Калории

  • 4.4 г

    6%*

    Белки

  • 0.6 г

    1%*

    Жиры

  • 35 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    13.5%

    336.8 мл

  • Пищевые волокна

    32.6%

    9.784 г

  • Общие сахара

    22.79 г

  • Кальций, Ca

    9.4%

    93.84 мг

  • Железо, Fe

    12.3%

    1.727 мг

  • Магний, Mg

    12.5%

    50.05 мг

  • Фосфор, P

    12.8%

    102.1 мг

  • Калий, K

    22.8%

    797.4 мг

  • Натрий, Na

    5.5%

    131.8 мг

  • Цинк, Zn

    5%

    0.746 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    110.3%

    66.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.7%

    0.164 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.4%

    0.15 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.2%

    1.124 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.9%

    0.339 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    91.7%

    183.4 мкг

  • Витамин А, RAE

    40.7%

    325.4 мкг

  • Витамин A, IU

    243.5%

    6494 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.8%

    0.676 мг

  • Витамин K (филохинон)

    121.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.5%

    0.117 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.073

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.6%

    0.181 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта