Салат со шпинатом и сыром фета
Ингредиенты
Порции
2
- Шпинат
- 50 г
- Кукуруза консервированная
- 50 г
- Помидоры
- 1 шт.
- Красный лук
- 0.25 шт.
- Фета
- 120 г
- Бальзамический уксус
- 1 ч.л.
- Сахарный песок
- 1 ч.л.
- Горчица
- 1 ч.л.
- Кетчуп
- 1 ч.л.
- Масло подсолнечное
- 5 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 326.2 кКал
- Жиры
- 25.9 г
- Белки
- 10.5 г
- Углеводы
- 15.1 г
- Пищевые волокна
- 1.9 г
- Сахар
- 10.2 г
- Вода
- 138.6 г
- Натрий
- 690.2 мг
- Магний
- 42.9 мг
- Кальций
- 331.6 мг
- Железо
- 1.4 мг
- Калий
- 358.7 мг
- Фолиевая кислота
- 86.4 мкг
- Витамин С
- 15.1 мг
- Витамин А
- 214.5 IU
- Витамин Д
- 0.2 IU
- Витамин Е
- 6.1 мг
- Насыщенные жиры
- 10.3 г
- Добавленный сахар
- 0.3 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
15 мин
Шаг 1
Шпинат крупно нарезать, добавить мелко нарезанный лук, половинки помидора и кукурузу. Фету нарезать кубиками и добавить в салат.
Шаг 2
Для соуса смешать бальзамический уксус с сахаром, горчицей и кетчупом. Заправить салат.
Совет
Необычный, эффектный салат из свежего шпината с сыром фета, кукурузой и помидором. Удивите своих гостей!
