Салат с тунцом, яблоком и авокадо
Ингредиенты
| углеводы | 24.7 г |
| энергии | 235.8 kcal |
| Жиры | 11.5 г |
| волокно | 7.2 г |
| белка | 12.6 г |
| Насыщенные жиры | 1.7 г |
| натрий | 216.5 мг |
| Sugars | 13 г |
Шаги приготовления
Шаг 1
Вынуть рыбу из банки, слить лишнюю жидкость и размять вилкой.
Шаг 2
Яблоки промыть и обсушить, очистить от кожуры и нарезать кубиками
Шаг 3
Открыть банку кукурузы, слить лишнюю жидкость.
Шаг 4
Хлеб нарезать кубиками и слегка подрумянить в духовке.
Шаг 5
Авокадо промыть, очистить от кожуры, вытащить кость и нарезать мякоть кубиками.
Шаг 6
Листья салата промыть, обсушить и порвать на небольшие куски.
Шаг 7
Болгарский перец промыть, обсушить и очистить. Нарезать небольшими кубиками.
Шаг 8
В глубокой емкости смешать тунец, яблоки, кукурузу, хлеб, листья салата и авокадо. Посолить по вкусу и заправить оливковым маслом.
Совет
Салат с тунцом и яблоком разнообразит ваше меню и приятно удивит вас необычным сочетанием ингредиентов. Ценители здоровой пищи не зря выделяют тунца среди прочей рыбы, ведь он богат полиненасыщенными жирными кислотами и обладает высоким содержанием белка при низкой калорийности.
