Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Стейк тунца
300 граммов
Капуста пекинская
200 граммов
Болгарский перец
1 штука
Огурец
1 штука
Помидоры
2 штуки
Красный лук
1 штука
Редис
4 штуки
Брынза
3 ст.л.
Оливковое масло
1 ч.л.
Вода
4 ст.л.
1.
Уложить филе тунца на листы MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки по-итальянски и накрыть свободными половинками листов.
2.
Обжарить на сковороде 5-7 минут с каждой стороны. Остудить и нарезать ломтиками.
3.
Нарезать болгарский перец и красный лук кольцами.
4.
Редис, огурцы и помидоры нарезать кружочками.
5.
Листья пекинской капусты крупно порвать в салатник.
6.
Добавить к листьям овощи и филе тунца.
7.
Для соуса соединить масло, брынзу и воду. Перемешать до консистенции жидкой сметаны.
8.
Добавить соус в салат и подавать, не перемешивая.
Калории
10 %*
262 ккал.
Белки
30 %*
23 г
Жиры
16 %*
13 г
Углеводы
3 %*
13 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
12.4%
309.1 мл
Пищевые волокна
11.2%
3.372 г
Общие сахара
7.859 г
Кальций, Ca
16.8%
167.8 мг
Железо, Fe
11.4%
1.601 мг
Магний, Mg
17%
67.98 мг
Фосфор, P
38.9%
311.5 мг
Калий, K
19.3%
674.3 мг
Натрий, Na
32.8%
786.3 мг
Цинк, Zn
9.6%
1.44 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
88.3%
52.96 мг
Витамин В1 (тиамин)
21.2%
0.296 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
26.2%
0.42 мг
Витамин РР (ниацин)
41.8%
7.53 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
36.5%
0.73 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
34.5%
69 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
738.9%
7.389 мкг
Витамин А, RAE
69.4%
555.5 мкг
Витамин A, IU
95.1%
2535 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
16.6%
1.662 мг
Витамин D (D2 + D3)
87%
4.35 мкг
Витамин D
86.6%
173.3 МЕ
Витамин K (филохинон)
36.19
Насыщенные жирные кислоты
20.4%
5.102 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.931
Полиненасыщенные жирные кислоты
14.3%
1.573 г
Холестерин
15.1%
45.19 мг
Малокалорийное блюдо, которое содержит в себе полезные витамины и микроэлементы. Этот салат добавит легкости и свежести вашему рациону. Приготовьте блюдо к обеду и оцените результат.
Дополнить подачу можно ломтиками подсушенного хлеба и свежей зеленью.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде