Создай
свое меню

Салат с рукколой и помидорами

автор: MAGGI®

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    442

    на 1 порцию

Салат с рукколой и помидорами

Простой, но очень вкусный и легкий салат. Готовится быстро, отлично подойдет для перекуса или дополнения к ужину или обеду.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рукколу смешать с кукурузой, нарезанными помидорами, двумя видами лука и приправить солью и перцем по вкусу.

  • 2

    Для соуса смешать уксус с маслом, сахаром, горчицей и кетчупом. Заправить салат.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 442 ккал.

    18%*

    Калории

  • 7.7 г

    10%*

    Белки

  • 27 г

    32%*

    Жиры

  • 48 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    27.6%

    689.4 мл

  • Пищевые волокна

    30.4%

    9.106 г

  • Общие сахара

    34.16 г

  • Кальций, Ca

    12.1%

    121.1 мг

  • Железо, Fe

    17.8%

    2.498 мг

  • Магний, Mg

    24.6%

    98.42 мг

  • Фосфор, P

    25.9%

    206.8 мг

  • Калий, K

    49.2%

    1723 мг

  • Натрий, Na

    6.2%

    148.9 мг

  • Цинк, Zn

    9.4%

    1.406 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    154.8%

    92.87 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    23.4%

    0.328 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.7%

    0.187 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    24%

    4.313 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    30.4%

    0.608 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    65.7%

    131.4 мкг

  • Витамин А, RAE

    36.5%

    291.9 мкг

  • Витамин A, IU

    217.3%

    5795 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    38%

    3.797 мг

  • Витамин K (филохинон)

    81.58

  • Насыщенные жирные кислоты

    41.5%

    10.38 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.52

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    31.5%

    3.464 г

  • Трансжирные кислоты

    466.7%

    14

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта