Лёгкий салат с лососем

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    432

    на 1 порцию

Салат с лососем

Вместо лосося можно использовать слабосоленую семгу или форель. Вместо семечек cалат можно украсить кедровыми или грецкими орехами.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Нарезать лосось тонкими ломтиками.

  • 2

    В отдельной миске смешать заправку MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий с 3 ст.л. Горячей воды и оставить на 3 минуты. Затем добавить масло и хорошо перемешать.

  • 3

    Шпинат соединить с рукколой и разложить на тарелки. Сверху выложить семгу и полить заправкой. Посыпать салат семечками.

Очень лаконичный и невероятно благородный салат сочетает в себе такую нежную рыбу как лосось и вкусные травы - шпинат и рукколу. Если вы кладёте в салат сырой лосось, вы должны быть уверены в том, что лосось очень свежий и куплен в проверенном месте. Если такой уверенности нет, можно заменить свежий лосось на слабосолёный лосось. Также можно предварительно замариновать лосось с лимонным соком. В салат подойдёт любой лосось, но лучше брать жирную рыбу вроде форели или сёмги, с ними салат получится более вкусным. Лосось вообще прекрасная рыба не только для салата. Лосось можно мариновать, лосось можно запекать, лосось можно тушить. И главное - лосось очень полезен. Лосось содержит полезные жиры и много белка. Салат с лососем - отличное блюдо для лёгкого перекуса.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 432 ккал.

    17%*

    Калории

  • 10 г

    14%*

    Белки

  • 42 г

    51%*

    Жиры

  • 4.4 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    1.8%

    46.07 мл

  • Пищевые волокна

    5.6%

    1.668 г

  • Общие сахара

    1.306 г

  • Кальций, Ca

    9.2%

    92.13 мг

  • Железо, Fe

    13.7%

    1.923 мг

  • Магний, Mg

    13%

    51.81 мг

  • Фосфор, P

    8.3%

    66.5 мг

  • Калий, K

    7.8%

    272.1 мг

  • Натрий, Na

    41.6%

    998.6 мг

  • Цинк, Zn

    3.8%

    0.563 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    18.1%

    10.86 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.8%

    0.123 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.8%

    0.093 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.3%

    0.779 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.6%

    0.152 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    43.5%

    86.94 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.4%

    147.2 мкг

  • Витамин A, IU

    110.3%

    2941 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    31.3%

    3.126 мг

  • Витамин K (филохинон)

    154.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    57.7%

    14.43 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    15.05

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    45.2%

    4.975 г

  • Трансжирные кислоты

    583.3%

    17.5

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта