Лёгкий салат с лососем

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    432

    на 1 порцию

Лёгкий салат с лососем

Вместо лосося можно использовать слабосоленую семгу или форель. Вместо семечек cалат можно украсить кедровыми или грецкими орехами.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Нарезать лосось тонкими ломтиками.

  • 2

    В отдельной миске смешать заправку MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий с 3 ст.л. Горячей воды и оставить на 3 минуты. Затем добавить масло и хорошо перемешать.

  • 3

    Шпинат соединить с рукколой и разложить на тарелки. Сверху выложить семгу и полить заправкой. Посыпать салат семечками.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 432 ккал.

    17%*

    Калории

  • 10 г

    14%*

    Белки

  • 42 г

    51%*

    Жиры

  • 4.4 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    1.8%

    46.07 мл

  • Пищевые волокна

    5.6%

    1.668 г

  • Общие сахара

    1.306 г

  • Кальций, Ca

    9.2%

    92.13 мг

  • Железо, Fe

    13.7%

    1.923 мг

  • Магний, Mg

    13%

    51.81 мг

  • Фосфор, P

    8.3%

    66.5 мг

  • Калий, K

    7.8%

    272.1 мг

  • Натрий, Na

    41.6%

    998.6 мг

  • Цинк, Zn

    3.8%

    0.563 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    18.1%

    10.86 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.8%

    0.123 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.8%

    0.093 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.3%

    0.779 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.6%

    0.152 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    43.5%

    86.94 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.4%

    147.2 мкг

  • Витамин A, IU

    110.3%

    2941 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    31.3%

    3.126 мг

  • Витамин K (филохинон)

    154.6

  • Насыщенные жирные кислоты

    57.7%

    14.43 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    15.05

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    45.2%

    4.975 г

  • Трансжирные кислоты

    583.3%

    17.5

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта