Салат с креветками и курицей

Name: Салат с креветками и курицей
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Креветки очищенные 150 г; Куриное филе 300 г; Авокадо 1,5 шт.; Киви 1 шт.; Шпинат 100 г; Семена кунжута 0,5 ч.л.; Оливковое масло по вкусу; Соль по вкусу; Бальзамический уксус 1 ч.л.

Автор: MAGGI® Дата: 21.01.2021

30 мин
Сложность низкая
3 порции
353 ККал на 1 порцию
6

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Креветки очищенные

150 граммов
Куриное филе

300 граммов
Авокадо

1,5 штук
Киви

1 штука
Шпинат

100 граммов
Семена кунжута

0,5 ч.л.
Оливковое масло

по вкусу
Соль

по вкусу
Бальзамический уксус

1 ч.л.

1.

Креветки разморозить и отварить в подсоленной воде. Куриное филе нарезать крупными кусочками и обжарить на масле.
2.

Шпинат промыть и обсушить салфеткой. Киви очистить и нарезать ломтиками. Авокадо разрезать пополам и удалить косточку.
3.

Приготовить заправку для салата: масло смешать с уксусом, посолить.
4.

Выложить на блюдо шпинат, киви и половинку авокадо, на них — креветки и курицу. Сбрызнуть салат с креветками и куриной грудкой заправкой и посыпать кунжутом.

Калории

14 %^*

354 ккал.
Белки

44 %^*

33 г
Жиры

23 %^*

19 г
Углеводы

4 %^*

15 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

9.8%

245.8 мл
Пищевые волокна

28.1%

8.444 г
Общие сахара

4.002 г
Кальций, Ca

10.2%

102.2 мг
Железо, Fe

16.2%

2.27 мг
Магний, Mg

26.2%

104.9 мг
Фосфор, P

52.9%

423.1 мг
Калий, K

33.1%

1160 мг
Натрий, Na

15.1%

363.6 мг
Цинк, Zn

14.3%

2.143 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

73.6%

44.14 мг
Витамин В1 (тиамин)

15.5%

0.217 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

24.7%

0.396 мг
Витамин РР (ниацин)

70.2%

12.64 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

62.3%

1.246 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

86.3%

172.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

76.5%

0.765 мкг
Витамин А, RAE

25.1%

200.4 мкг
Витамин A, IU

128.1%

3416 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

43.7%

4.37 мг
Витамин D (D2 + D3)

1%

0.05 мкг
Витамин D

1%

2 МЕ
Витамин K (филохинон)

193
Насыщенные жирные кислоты

11.9%

2.963 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

10.93
Полиненасыщенные жирные кислоты

26%

2.86 г
Трансжирные кислоты

0.7%

0.02
Холестерин

45.3%

136 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Предлагаем вам оригинальный рецепт куриного салата с креветками и киви. Салат получается вкусным, необычным и очень полезным! Кроме того, он подойдёт тем, кто следит за питанием и фигурой. Такой салат можно приготовить в качестве легкого ужина. А если вы захотите попробовать что-то новое и интересное, приготовьте Свекольный салат с креветками, и аплодисменты вам обеспечены!

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?