Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
20 мин
Сложность низкая
4 порции
481 ККал на 1 порцию
5
Копченая курица
250 граммов
Яблоко кислое
1 штука
Авокадо
1 штука
Красный лук
1/2 штуки
Салат
150 граммов
Грецкие орехи
60 граммов
Корейская морковь
120 граммов
Вода
1 ч.л.
Греческий йогурт
4 ст.л.
Легкий майонез
4 ст.л.
Лимонный сок
1 ст.л.
1.
Копчёное куриное филе нарезать тонкими ломтиками. Крупное яблоко или два маленьких разрезать пополам, удалить семечки, нарезать тонкими дольками.
2.
Авокадо очистить от кожуры и косточки, нарезать тонкими дольками. Лук нарезать тонкими полукольцами. Салат порвать руками на небольшие кусочки. Крупно порубить орехи.
3.
Для заправки в отдельной небольшой ёмкости смешать горячую воду с MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ, оставить на три минуты.
4.
Добавить к приправе все остальные ингредиенты для заправки и тщательно перемешать. На тарелки для подачи в хаотичном порядке выложить салатную зелень, курицу, яблоко, лук, авокадо, морковь.
5.
Полить заправкой, посыпать орехами и сразу же подавать.
Калории
19 %*
481 ккал.
Белки
31 %*
24 г
Жиры
39 %*
32 г
Углеводы
6 %*
22 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.6%
215.2 мл
Пищевые волокна
21%
6.289 г
Общие сахара
7.753 г
Кальций, Ca
8.5%
84.78 мг
Железо, Fe
13.8%
1.931 мг
Магний, Mg
16.6%
66.41 мг
Фосфор, P
30.7%
245.6 мг
Калий, K
18.5%
647.7 мг
Натрий, Na
3.4%
80.53 мг
Цинк, Zn
14.1%
2.111 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
19.8%
11.87 мг
Витамин В1 (тиамин)
12%
0.169 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
15.3%
0.245 мг
Витамин РР (ниацин)
37.9%
6.813 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
26.8%
0.536 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
37%
74.03 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
18.8%
0.188 мкг
Витамин А, RAE
23.1%
184.8 мкг
Витамин A, IU
111.9%
2985 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
22.9%
2.291 мг
Витамин D
0.6%
1.25 МЕ
Витамин K (филохинон)
61.3
Насыщенные жирные кислоты
17.5%
4.369 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.606
Полиненасыщенные жирные кислоты
89.8%
9.878 г
Холестерин
18.3%
55 мг
Сочетание курицы и яблока стало эталонным — они прекрасно дополняют друг друга в горячих блюдах, закусках и салатах. Попробуйте приготовить салат с курицей и яблоками и добавьте к нему морковь по-корейски, нежное авокадо, красный лук, свежий салат, грецкие орехи и оригинальную йогуртовую заправку. Получится оригинальное и сочное блюдо для всей семьи.
Для ещё более яркого вкуса и аромата добавьте в заправку одну очень мелко порезанную луковицу-шалот и один крупный зубчик чеснока, пропущенный через пресс.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде