Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Консервированная форель
250 граммов
Салат
100 граммов
Помидоры
150 граммов
Зеленый болгарский перец
50 граммов
Оранжевый болгарский перец
50 граммов
Красный лук
50 граммов
Оливковое масло
по вкусу
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Форель размять вилкой. Салат промыть и обсушить салфеткой, порвать руками. Лук очистить и нашинковать.
Перцы вымыть и очистить от семян, нарезать кубиками. Помидоры помыть и нарезать ломтиками.
Соединить в подходящей емкости салат, помидоры, перцы и лук. Сверху выложить рыбу.
Заправить салат с консервированной форелью оливковым маслом, поперчить, при необходимости добавить соли.
Калории
6 %*
160 ккал.
Белки
25 %*
19 г
Жиры
9 %*
7.1 г
Углеводы
2 %*
6 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.4%
183.9 мл
Пищевые волокна
5.4%
1.617 г
Общие сахара
2.812 г
Кальций, Ca
4.9%
48.83 мг
Железо, Fe
8.1%
1.132 мг
Магний, Mg
9%
35.83 мг
Фосфор, P
30.1%
241 мг
Калий, K
16.3%
571.7 мг
Натрий, Na
4.7%
112.3 мг
Цинк, Zn
4.6%
0.692 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
91.2%
54.7 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.6%
0.065 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
3.1%
0.05 мг
Витамин РР (ниацин)
3.7%
0.672 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
7.8%
0.157 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
13.1%
26.17 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
482.5%
4.825 мкг
Витамин А, RAE
20.7%
165.7 мкг
Витамин A, IU
113.8%
3034 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
22%
2.2 мг
Витамин D (D2 + D3)
251.7%
12.58 мкг
Витамин D
251.7%
503.3 МЕ
Витамин K (филохинон)
47.33
Насыщенные жирные кислоты
5.2%
1.312 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.87
Полиненасыщенные жирные кислоты
10%
1.102 г
Холестерин
16.4%
49.17 мг
С консервированной форелью часто готовят слоеные салаты, мы же предлагаем вам другой рецепт. Этот салат содержит много овощей и готовится без майонеза. Советуем добавлять соль только после того, как попробуете салат: консервированная форель довольно соленая. Ну а для любителей традиций у нас есть Салат «Мимоза» с горбушей и перепелиными яйцами.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде