Салат с консервированной форелью

Name: Салат с консервированной форелью
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Консервированная форель 250 г; Салат 100 г; Помидоры 150 г; Зеленый болгарский перец 50 г; Оранжевый болгарский перец 50 г; Красный лук 50 г; Оливковое масло по вкусу; Соль по вкусу; Черный молотый перец по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 30.01.2022

30 мин
Сложность низкая
3 порции
159 ККал на 1 порцию
4

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Консервированная форель

250 граммов
Салат

100 граммов
Помидоры

150 граммов
Зеленый болгарский перец

50 граммов
Оранжевый болгарский перец

50 граммов
Красный лук

50 граммов
Оливковое масло

по вкусу
Соль

по вкусу
Черный молотый перец

по вкусу

1.

Форель размять вилкой. Салат промыть и обсушить салфеткой, порвать руками. Лук очистить и нашинковать.
2.

Перцы вымыть и очистить от семян, нарезать кубиками. Помидоры помыть и нарезать ломтиками.
3.

Соединить в подходящей емкости салат, помидоры, перцы и лук. Сверху выложить рыбу.
4.

Заправить салат с консервированной форелью оливковым маслом, поперчить, при необходимости добавить соли.

Калории

6 %^*

160 ккал.
Белки

25 %^*

19 г
Жиры

9 %^*

7.1 г
Углеводы

2 %^*

6 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.4%

183.9 мл
Пищевые волокна

5.4%

1.617 г
Общие сахара

2.812 г
Кальций, Ca

4.9%

48.83 мг
Железо, Fe

8.1%

1.132 мг
Магний, Mg

9%

35.83 мг
Фосфор, P

30.1%

241 мг
Калий, K

16.3%

571.7 мг
Натрий, Na

4.7%

112.3 мг
Цинк, Zn

4.6%

0.692 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

91.2%

54.7 мг
Витамин В1 (тиамин)

4.6%

0.065 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

3.1%

0.05 мг
Витамин РР (ниацин)

3.7%

0.672 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

7.8%

0.157 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

13.1%

26.17 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

482.5%

4.825 мкг
Витамин А, RAE

20.7%

165.7 мкг
Витамин A, IU

113.8%

3034 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

22%

2.2 мг
Витамин D (D2 + D3)

251.7%

12.58 мкг
Витамин D

251.7%

503.3 МЕ
Витамин K (филохинон)

47.33
Насыщенные жирные кислоты

5.2%

1.312 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.87
Полиненасыщенные жирные кислоты

10%

1.102 г
Холестерин

16.4%

49.17 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

С консервированной форелью часто готовят слоеные салаты, мы же предлагаем вам другой рецепт. Этот салат содержит много овощей и готовится без майонеза. Советуем добавлять соль только после того, как попробуете салат: консервированная форель довольно соленая. Ну а для любителей традиций у нас есть Салат «Мимоза» с горбушей и перепелиными яйцами.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?