Салат с капустой и авокадо

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 372

    ККал на 1 порцию

  • 7

Яркий, сочный и питательный салат с капустой и авокадо разнообразит ваше обыденное меню. Готовить такой салат — одно удовольствие. Отличный рецепт овощного салата с авокадо — салат из авокадо и помидоров.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Авокадо, морковь, огурцы и капусту нарезать мелкой соломкой.

  • 2

    Заправить оливковым маслом и соком лимона, хорошо перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 372 ккал.

    15%*

    Калории

  • 3.7 г

    5%*

    Белки

  • 34 г

    41%*

    Жиры

  • 20 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    8.9%

    221.8 мл

  • Пищевые волокна

    32.6%

    9.784 г

  • Общие сахара

    5.816 г

  • Кальций, Ca

    6.2%

    61.62 мг

  • Железо, Fe

    10.4%

    1.46 мг

  • Магний, Mg

    12.5%

    50.15 мг

  • Фосфор, P

    12%

    96.39 мг

  • Калий, K

    23.9%

    837.1 мг

  • Натрий, Na

    2%

    48.29 мг

  • Цинк, Zn

    6.4%

    0.958 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    92.4%

    55.41 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.8%

    0.152 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13%

    0.208 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.3%

    2.401 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.9%

    0.459 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    51.9%

    103.8 мкг

  • Витамин А, RAE

    43.9%

    350.9 мкг

  • Витамин A, IU

    263.5%

    7027 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    51.3%

    5.126 мг

  • Витамин K (филохинон)

    64.64

  • Насыщенные жирные кислоты

    19.1%

    4.785 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    23.55

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    35.7%

    3.924 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта