Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кальмары
200 граммов
Шампиньоны
400 граммов
Сыр
200 граммов
Соль
по вкусу
Майонез
для заправки
Растительное масло
для жарки
Петрушка
1 веточка
Для приготовления салата с кальмарами и шампиньонами необходимо подготовить ингредиенты. Тушки кальмаров разморозить, промыть и отварить, нарезать соломкой, шампиньоны нарезать кусочками и обжарить на растительном масле, сыр натереть на крупной терке.
В глубокой миске смешать кальмаров, шампиньоны и сыр.
Заправить салат майонезом, добавить соль по вкусу. Хорошо перемешать.
Подачу салата советуем оформить веточкой петрушки или любой другой зеленью по вкусу.
Калории
13 %*
330 ккал.
Белки
40 %*
30 г
Жиры
24 %*
20 г
Углеводы
2 %*
8.3 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.2%
205.9 мл
Пищевые волокна
6%
1.81 г
Общие сахара
4.307 г
Кальций, Ca
51.6%
515.9 мг
Железо, Fe
9.3%
1.305 мг
Магний, Mg
46.8%
187.2 мг
Фосфор, P
123.9%
991.4 мг
Калий, K
9%
314.3 мг
Натрий, Na
23.9%
572.7 мг
Цинк, Zn
23.6%
3.545 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
10.5%
6.315 мг
Витамин В1 (тиамин)
15.4%
0.215 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
408%
6.528 мг
Витамин РР (ниацин)
9.6%
1.735 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
1871.4%
37.43 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
8.8%
17.61 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
189.3%
1.893 мкг
Витамин А, RAE
22.3%
178.5 мкг
Витамин A, IU
28.8%
768.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13.8%
1.378 мг
Витамин D (D2 + D3)
273.3%
13.67 мкг
Витамин D
6.7%
13.33 МЕ
Витамин K (филохинон)
39.8
Насыщенные жирные кислоты
47.9%
11.98 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.656
Полиненасыщенные жирные кислоты
7.2%
0.796 г
Холестерин
71.6%
214.7 мг
Салат с кальмарами и шампиньонами прост в приготовлении, но очень вкусный и сытный. По этому пошаговому рецепту вы приготовите салат из кальмаров и грибов с необыкновенно нежным вкусом, который вам обязательно понравится. Такой салат по праву может стать одним из традиционных салатов на вашем столе.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде