Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кальмары
300 граммов
Яйцо
3 штуки
Огурец
2 штуки
Оливковое масло
2 ст.л.
Соль
по вкусу
Молотый перец
по вкусу
Для начала приготовления салата необходимо разморозить, промыть и отварить тушки кальмаров, нарезать готовые тушки кольцами.
Отварить куриные яйца и нарезать их мелкими кубиками.
Свежий огурец покрошить соломкой, смешать с кальмарами и яйцами, заправить салат оливковым маслом, добавить соль, перец. Хорошо перемешать.
На тарелку выложить салатные листья, затем — получившийся салат.
Калории
19 %*
473 ккал.
Белки
43 %*
33 г
Жиры
40 %*
33 г
Углеводы
3 %*
9.8 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
11.7%
291.9 мл
Пищевые волокна
2.2%
0.65 г
Общие сахара
2.415 г
Кальций, Ca
10.6%
106 мг
Железо, Fe
19.1%
2.679 мг
Магний, Mg
18.6%
74.32 мг
Фосфор, P
61.7%
493.4 мг
Калий, K
18.6%
651.4 мг
Натрий, Na
6.8%
162.8 мг
Цинк, Zn
22.7%
3.406 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
17.8%
10.69 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.8%
0.095 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
59.9%
0.958 мг
Витамин РР (ниацин)
19.2%
3.453 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
12.7%
0.254 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
23.8%
47.62 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
253.7%
2.537 мкг
Витамин А, RAE
15.9%
127.1 мкг
Витамин A, IU
20.3%
542.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
61.2%
6.12 мг
Витамин D (D2 + D3)
26.4%
1.32 мкг
Витамин D
27.1%
54.12 МЕ
Витамин K (филохинон)
36.57
Насыщенные жирные кислоты
24.4%
6.11 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
20.83
Полиненасыщенные жирные кислоты
42.8%
4.71 г
Трансжирные кислоты
0.9%
0.026
Холестерин
198.3%
595 мг
Салат с кальмарами без майонеза станет отличной альтернативой салатов, где используется майонез в качестве заправки. Мы предлагаем рецепт легкого, диетического салата из кальмаров без майонеза. Он не нанесет вреда вашей фигуре, но обязательно порадует своим вкусом. Такому вкусному и легкому салату всегда найдется место на вашем столе. Любители кальмаров обязательно оценят теплый салат с кальмарами .
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде