закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат с фасолью и кукурузой

            5

            Автор: MAGGI® Дата: 21.01.2019

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 240 ККал на 1 порцию

            • 5

            Салат с фасолью и кукурузой
            • Красная фасоль консервированная

              280 граммов

            • Кукуруза консервированная

              280 граммов

            • Петрушка

              1/3 пучка

            • Оливковое масло

              2 ст.л.

            • Соль

              1 щепотка

            • Черный молотый перец

              1 щепотка

            • 1.

              Подготовить все необходимые ингредиенты для салата: консервированную красную фасоль, консервированную кукурузу, а также зелень петрушки и оливковое масло для заправки.

            • 2.

              Консервированную фасоль и кукурузу откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.

            • 3.

              Зелень петрушки промыть под проточной холодной водой, обсушить бумажной салфеткой и измельчить при помощи ножа.

            • 4.

              Соединить все ингредиенты для салата в глубокой емкости, заправить оливковым маслом, приправить солью и черным молотым перцем по вкусу. Перед подачей посыпать рубленной петрушкой.

            • Калории

              10%*

              240 ккал.

            • Белки

              10%*

              7.2 г

            • Жиры

              17%*

              14 г

            • Углеводы

              7%*

              25 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4.3%

              108.3 мл

            • Пищевые волокна

              18.7%

              5.599 г

            • Общие сахара

              2.929 г

            • Кальций, Ca

              4.9%

              49.31 мг

            • Железо, Fe

              11.3%

              1.577 мг

            • Магний, Mg

              8.2%

              32.91 мг

            • Фосфор, P

              14.6%

              117 мг

            • Калий, K

              8.3%

              290.9 мг

            • Натрий, Na

              19.9%

              477.6 мг

            • Цинк, Zn

              5.5%

              0.824 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              8.8%

              5.285 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              4.2%

              0.059 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              2%

              0.031 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              5.3%

              0.948 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              5.4%

              0.109 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              23.3%

              46.59 мкг

            • Витамин А, RAE

              1.5%

              12.06 мкг

            • Витамин A, IU

              8.9%

              237.1 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              18.6%

              1.86 мг

            • Витамин K (филохинон)

              53.33

            • Насыщенные жирные кислоты

              8.1%

              2.023 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              9.264

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              15.7%

              1.729 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Блюда из фасоли присутствуют в рационе многих людей. Салат с фасолью и кукурузой — невероятно полезное и вкусное блюдо для всей семьи. Фасоль является незаменимым источником белка. Для этого вегетарианского салата лучше всего подойдет заправка на основе оливкового масла, так консервированные овощи будут лучше усваиваться организмом. Салат из фасоли и кукурузы отлично подойдет для обеденного перекуса, так как он простой в приготовлении. Если вам нравится сочетание фасоли и кукурузы, попробуйте приготовить салат с красной фасолью и кукурузой .


            Для данного салата прекрасно подойдет как консервированная фасоль, так и отварная. Фасоль содержит растительный белок, а белок вареной фасоли прекрасно усваивается организмом человека. Красная фасоль укрепляет иммунитет, а также положительно действует на пищеварительный тракт. Белая фасоль укрепляет кости и зубы, так как богата кальцием и железом.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта