Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
20
мин
Сложность
Простая
Количество порций
3
Количество ККал
317
на 1 порцию
Салат с болгарским перцем и кукурузой
Такой салат можно подать как гарнир к обжаренным королевским креветкам.
Как приготовить
ПечатьБолгарский перец вымыть, удалить семена. Авокадо очистить. Нарезать авокадо, перец и ветчину соломкой.
Сложить подготовленные ингредиенты в салатник, высыпать кукурузу.
Сбрызнуть салат маслом, посолить и приправить молотой паприкой.
Пищевая ценность блюда
на порцию
317 ккал.
13%*
Калории
13 г
18%*
Белки
24 г
29%*
Жиры
15 г
4%*
Углеводы
Вода
6.4%
160.9 мл
Пищевые волокна
18.8%
5.639 г
Общие сахара
1.865 г
Кальций, Ca
2.2%
22.42 мг
Железо, Fe
9.5%
1.326 мг
Магний, Mg
10.4%
41.78 мг
Фосфор, P
21%
168 мг
Калий, K
19.8%
692.4 мг
Натрий, Na
37.5%
901 мг
Цинк, Zn
12.8%
1.927 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
165.5%
99.32 мг
Витамин В1 (тиамин)
38.8%
0.543 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
15%
0.24 мг
Витамин РР (ниацин)
26.2%
4.716 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
22.7%
0.454 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
40.4%
80.79 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
63.3%
0.633 мкг
Витамин А, RAE
2.5%
19.8 мкг
Витамин A, IU
14.9%
398 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
16.9%
1.688 мг
Витамин D (D2 + D3)
9.3%
0.467 мкг
Витамин D
8.7%
17.33 МЕ
Витамин K (филохинон)
14.38
Насыщенные жирные кислоты
25.1%
6.264 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
13.01
Полиненасыщенные жирные кислоты
27%
2.973 г
Холестерин
15.6%
46.67 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)