Салат с болгарским перцем и креветками

Name: Салат с болгарским перцем и креветками
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: Креветки 200 г; Капуста пекинская 200 г; Красный болгарский перец 1/2 шт.; Зеленый болгарский перец 1/2 шт.; Кедровые орехи 1 ст.л.; Помидоры черри 150 г; Лимонный сок 1 ст.л.; Соль по вкусу; Растительное масло по вкусу; Петрушка по вкусу

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

3
Количество ККал

136

на 1 порцию

Салат с болгарским перцем и креветками

Пекинскую капусту можно заменить на молодую белокочанную или салат Айсберг.

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Креветки разморозить, очистить и обжарить.
2
Пекинскую капусту ополоснуть и нарезать. Перец и помидоры вымыть. У перцев удалить семена, нарезать полосками. Томаты очистить от кожицы, разрезать пополам.
3
Лимонный сок смешать с маслом, немного посолить.
4
В салатнике соединить капусту, помидоры, перец и креветки. Заправить, посыпать кедровыми орешками и украсить петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

136 ккал.

5%^*

Калории
12 г

16%^*

Белки
6.7 г

8%^*

Жиры
8.7 г

2%^*

Углеводы

Вода

8.5%

213.7 мл
Пищевые волокна

8.5%

2.563 г
Общие сахара

4.224 г
Кальций, Ca

9.8%

97.8 мг
Железо, Fe

8%

1.118 мг
Магний, Mg

13.8%

55.05 мг
Фосфор, P

31.6%

252.7 мг
Калий, K

14.1%

495.1 мг
Натрий, Na

16.2%

387.6 мг
Цинк, Zn

10.1%

1.511 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

123.4%

74.02 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.2%

0.115 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

6.5%

0.105 мг
Витамин РР (ниацин)

13.6%

2.446 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

21.2%

0.423 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

45%

90.07 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

74%

0.74 мкг
Витамин А, RAE

13.5%

108 мкг
Витамин A, IU

58.3%

1556 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

24.6%

2.463 мг
Витамин D (D2 + D3)

1.3%

0.067 мкг
Витамин D

0.7%

1.333 МЕ
Витамин K (филохинон)

39.87
Насыщенные жирные кислоты

2.6%

0.646 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.715
Полиненасыщенные жирные кислоты

28.7%

3.156 г
Трансжирные кислоты

0.4%

0.013
Холестерин

28%

84 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты