закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат с авокадо и рукколой

            3

            Автор: MAGGI® Дата: 02.02.2021

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 288 ККал на 1 порцию

            • 3

            Салат с авокадо и рукколой
            +
            • Авокадо

              1 штука

            • Виноград

              100 граммов

            • Руккола

              1 пучок

            • Красный лук

              1 штука

            • Мед

              1 ч.л.

            • Горчица

              2 ч.л.

            • Лимонный сок

              2 ст.л.

            • Оливковое масло

              3 ст.л.

            • 1.

              Для приготовления заправки нужно смешать мёд, горчицу, лимонный сок и масло вместе. Хорошо перемешать все.

            • 2.

              Виноград режем пополам. Авокадо нарезаем ломтиками, лук режем мелко. Рукколу моем и добавляем к остальному.

            • 3.

              Соединяем все ингредиенты и тщательно перемешиваем.

            • Калории

              12 %*

              289 ккал.

            • Белки

              2 %*

              1.9 г

            • Жиры

              32 %*

              26 г

            • Углеводы

              4 %*

              15 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4.4%

              109.8 мл

            • Пищевые волокна

              14.2%

              4.247 г

            • Общие сахара

              8.593 г

            • Кальций, Ca

              3.2%

              32.27 мг

            • Железо, Fe

              5.3%

              0.749 мг

            • Магний, Mg

              6.4%

              25.47 мг

            • Фосфор, P

              6%

              47.81 мг

            • Калий, K

              10.9%

              379.8 мг

            • Натрий, Na

              2.7%

              64.44 мг

            • Цинк, Zn

              3%

              0.453 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              22.6%

              13.58 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              6.1%

              0.085 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              6.3%

              0.101 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              5.9%

              1.058 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              10.8%

              0.216 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              25.9%

              51.88 мкг

            • Витамин А, RAE

              1.7%

              13.94 мкг

            • Витамин A, IU

              10.6%

              282.9 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              38.5%

              3.854 мг

            • Витамин K (филохинон)

              33.8

            • Насыщенные жирные кислоты

              14.8%

              3.709 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              18.72

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              27.1%

              2.977 г

            • Трансжирные кислоты

              0%

              0.001

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Салат с авокадо и рукколой — лёгкий и полезный. Приготовление такого салата не займёт много времени, а только удивит своим изысканным вкусом. Авокадо и руккола прекрасно сочетаются между собой. Есть ещё такой интересный вариант: салат с рукколой, авокадо и брынзой.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта