Салат "нежность" с семгой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    381

    на 1 порцию

Салат "нежность" с семгой

Салат «Нежность» с семгой — идеальное блюдо для праздничного стола. Рецептов этого салата много, мы пошагово расскажем об одном из них. Все ингредиенты для салата доступны в любое время года. На фото представлен праздничный вариант сервировки салата «Нежность». Попробуйте также приготовить вкусный рыбный салат Оливье с семгой, который разнообразит новогоднее меню.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Картофель отварить до готовности, остудить и очистить. Яйца сварить вкрутую.

  • 2

    Проверить филе семги на наличие костей и нарезать маленькими кубиками.

  • 3

    Отварной картофель и яйца очистить, нарезать маленькими кубиками или натереть на средней терке.

  • 4

    Приготовить соус: смешать майонез, йогурт и лимонный сок до однородного состояния.

  • 5

    Соединить все ингредиенты для салата с семгой в глубокой стеклянной емкости и заправить полученным соусом.

Если выкладывать салат слоями в прозрачную стеклянную емкость, то получится не только вкусное, но и оригинальное по виду блюдо.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 381 ккал.

    15%*

    Калории

  • 23 г

    30%*

    Белки

  • 31 г

    37%*

    Жиры

  • 3.7 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    2.7%

    67.23 мл

  • Пищевые волокна

    1.6%

    0.483 г

  • Общие сахара

    1.176 г

  • Кальций, Ca

    24.7%

    247.4 мг

  • Железо, Fe

    13.3%

    1.857 мг

  • Магний, Mg

    4.2%

    16.96 мг

  • Фосфор, P

    27.9%

    223.6 мг

  • Калий, K

    5.5%

    191.3 мг

  • Натрий, Na

    55.7%

    1338 мг

  • Цинк, Zn

    10%

    1.495 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    5.3%

    3.184 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.4%

    0.047 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.8%

    0.333 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.4%

    0.255 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.1%

    0.121 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.6%

    27.26 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    89%

    0.89 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.2%

    129.8 мкг

  • Витамин A, IU

    16.8%

    448.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9%

    0.901 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    21.2%

    1.058 мкг

  • Витамин D

    20.9%

    41.76 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    21.09

  • Насыщенные жирные кислоты

    37.2%

    9.288 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.852

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    57.7%

    6.348 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.027

  • Холестерин

    60.7%

    182 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта