Салат "нежность" с семгой

Name: Салат «Нежность» с семгой
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Семга слабосоленая 200 г; Картофель 2 шт.; Отварные яйца 3 шт.; Сыр 100 г; Майонез 2 ст.л.; Йогурт натуральный 1 ст.л.; Лимонный сок 1 ч.л.

Автор: MAGGI® Дата: 17.02.2021

30 мин
Сложность низкая
4 порции
381 ККал на 1 порцию
2

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Семга слабосоленая

200 граммов
Картофель

2 штуки
Отварные яйца

3 штуки
Сыр

100 граммов
Майонез

2 ст.л.
Йогурт натуральный

1 ст.л.
Лимонный сок

1 ч.л.

1.

Картофель отварить до готовности, остудить и очистить. Яйца сварить вкрутую.
2.

Проверить филе семги на наличие костей и нарезать маленькими кубиками.
3.

Отварной картофель и яйца очистить, нарезать маленькими кубиками или натереть на средней терке.
4.

Приготовить соус: смешать майонез, йогурт и лимонный сок до однородного состояния.
5.

Соединить все ингредиенты для салата с семгой в глубокой стеклянной емкости и заправить полученным соусом.

Калории

15 %^*

381 ккал.
Белки

30 %^*

23 г
Жиры

37 %^*

31 г
Углеводы

1 %^*

3.7 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

2.7%

67.23 мл
Пищевые волокна

1.6%

0.483 г
Общие сахара

1.176 г
Кальций, Ca

24.7%

247.4 мг
Железо, Fe

13.3%

1.857 мг
Магний, Mg

4.2%

16.96 мг
Фосфор, P

27.9%

223.6 мг
Калий, K

5.5%

191.3 мг
Натрий, Na

55.7%

1338 мг
Цинк, Zn

10%

1.495 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

5.3%

3.184 мг
Витамин В1 (тиамин)

3.4%

0.047 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

20.8%

0.333 мг
Витамин РР (ниацин)

1.4%

0.255 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

6.1%

0.121 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

13.6%

27.26 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

89%

0.89 мкг
Витамин А, RAE

16.2%

129.8 мкг
Витамин A, IU

16.8%

448.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

9%

0.901 мг
Витамин D (D2 + D3)

21.2%

1.058 мкг
Витамин D

20.9%

41.76 МЕ
Витамин K (филохинон)

21.09
Насыщенные жирные кислоты

37.2%

9.288 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.852
Полиненасыщенные жирные кислоты

57.7%

6.348 г
Трансжирные кислоты

0.9%

0.027
Холестерин

60.7%

182 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Салат «Нежность» с семгой — идеальное блюдо для праздничного стола. Рецептов этого салата много, мы пошагово расскажем об одном из них. Все ингредиенты для салата доступны в любое время года. На фото представлен праздничный вариант сервировки салата «Нежность». Попробуйте также приготовить вкусный рыбный салат Оливье с семгой, который разнообразит новогоднее меню.

Если выкладывать салат слоями в прозрачную стеклянную емкость, то получится не только вкусное, но и оригинальное по виду блюдо.