закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат лобио

            2

            Автор: MAGGI® Дата: 20.06.2019

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 446 ККал на 1 порцию

            • 2

            Салат лобио
            • Красная фасоль консервированная

              150 граммов

            • Красный лук

              0.5 штук

            • Кинза

              1 пучок

            • Грецкие орехи

              100 граммов

            • Морковь

              1 штука

            • Оливковое масло

              для заправки

            • Соль

              по вкусу

            • Черный перец горошком

              по вкусу

            1.

            Нарезать лук полукольцами.

            2.

            Морковь натереть на терке, добавить к луку.

            3.

            Выложить к овощам консервированную фасоль.

            4.

            Добавить специи по вкусу.

            5.

            Орехи потереть в блендере в мелкую крошку.

            6.

            Нарезать кинзу.

            7.

            Перемешать все ингредиенты, приправить оливковым маслом.

            • Калории

              18%*

              447 ккал.

            • Белки

              20%*

              15 г

            • Жиры

              40%*

              33 г

            • Углеводы

              8%*

              29 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.2%

              130.3 мл

            • Пищевые волокна

              32%

              9.613 г

            • Общие сахара

              4.845 г

            • Кальций, Ca

              12.1%

              121.4 мг

            • Железо, Fe

              21.7%

              3.043 мг

            • Магний, Mg

              28%

              112.1 мг

            • Фосфор, P

              36.3%

              290.6 мг

            • Калий, K

              18.4%

              644.8 мг

            • Натрий, Na

              8%

              192.4 мг

            • Цинк, Zn

              15.4%

              2.307 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              14.4%

              8.623 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              18.9%

              0.265 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              8.9%

              0.143 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              8.1%

              1.456 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              23.5%

              0.47 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              41.3%

              82.68 мкг

            • Витамин А, RAE

              45.5%

              364.2 мкг

            • Витамин A, IU

              273.2%

              7287 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              10%

              1.002 мг

            • Витамин K (филохинон)

              57.17

            • Насыщенные жирные кислоты

              13.3%

              3.329 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              4.548

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              217.3%

              23.9 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            По-настоящему сытный и вкусный салат Лобио станет хорошим обедом, и даже заменит ужин. Просто смешайте все ингредиенты и добавьте специй по вкусу.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта