Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Красная фасоль консервированная
150 граммов
-
Красный лук
0.5 штук
-
Кинза
1 пучок
-
Грецкие орехи
100 граммов
-
Морковь
1 штука
-
Оливковое масло
для заправки
-
Соль
по вкусу
-
Черный перец горошком
по вкусу
1.
Нарезать лук полукольцами.
2.
Морковь натереть на терке, добавить к луку.
3.
Выложить к овощам консервированную фасоль.
4.
Добавить специи по вкусу.
5.
Орехи потереть в блендере в мелкую крошку.
6.
Нарезать кинзу.
7.
Перемешать все ингредиенты, приправить оливковым маслом.
-
Калории
18%*
447 ккал.
-
Белки
20%*
15 г
-
Жиры
40%*
33 г
-
Углеводы
8%*
29 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
5.2%
130.3 мл
-
Пищевые волокна
32%
9.613 г
-
Общие сахара
4.845 г
-
Кальций, Ca
12.1%
121.4 мг
-
Железо, Fe
21.7%
3.043 мг
-
Магний, Mg
28%
112.1 мг
-
Фосфор, P
36.3%
290.6 мг
-
Калий, K
18.4%
644.8 мг
-
Натрий, Na
8%
192.4 мг
-
Цинк, Zn
15.4%
2.307 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
14.4%
8.623 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
18.9%
0.265 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
8.9%
0.143 мг
-
Витамин РР (ниацин)
8.1%
1.456 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
23.5%
0.47 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
41.3%
82.68 мкг
-
Витамин А, RAE
45.5%
364.2 мкг
-
Витамин A, IU
273.2%
7287 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
10%
1.002 мг
-
Витамин K (филохинон)
57.17
-
Насыщенные жирные кислоты
13.3%
3.329 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.548
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
217.3%
23.9 г
По-настоящему сытный и вкусный салат Лобио станет хорошим обедом, и даже заменит ужин. Просто смешайте все ингредиенты и добавьте специй по вкусу.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде