Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
20
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
414
на 1 порцию
Салат из сочной куриной грудки с орехами
Ароматный и вкусный салат - идеальный вариант для летнего ужина. А для разнообразия вкуса добавьте свежий огурец или помидор.
Как приготовить
ПечатьКуриные грудки хорошо промыть, обсушить и слегка отбить. Обжарить в листах MAGGI® НА ВТОРОЕ ДЛЯ НЕЖНОГО ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ТОМАТАМИ И БАЗИЛИКОМ. Затем нарезать на небольшие кусочки.
Перцы очистить, промыть и нарезать соломкой. Базилик промыть и мелко нарезать. Лук нарезать полукольцами. Орехи измельчить по вкусу.
Приготовить заправку: оливковое масло смешать с красным винным уксусом, горчицей и измельченным чесноком. Соль и сахар добавить по вкусу.
В большой миске смешать: перцы, нарезанный салат айсберг, орехи, обжаренные кусочки курицы и лук. Добавить заправку и перемешать.
К этому блюду отлично подойдёт имбирный чай с лимоном и капелькой мёда.
Пищевая ценность блюда
на порцию
414 ккал.
17%*
Калории
26 г
35%*
Белки
25 г
30%*
Жиры
22 г
6%*
Углеводы
Вода
8.4%
210.4 мл
Пищевые волокна
12.7%
3.818 г
Общие сахара
5.318 г
Кальций, Ca
5.5%
54.55 мг
Железо, Fe
15%
2.099 мг
Магний, Mg
19%
75.95 мг
Фосфор, P
38%
303.7 мг
Калий, K
18.5%
647.1 мг
Натрий, Na
29.2%
701 мг
Цинк, Zn
10.3%
1.541 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
194.7%
116.8 мг
Витамин В1 (тиамин)
18.8%
0.263 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
19.4%
0.311 мг
Витамин РР (ниацин)
60.6%
10.92 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
51.1%
1.022 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
38.5%
77.01 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
18.9%
0.189 мкг
Витамин А, RAE
10%
79.96 мкг
Витамин A, IU
54.9%
1463 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
37.1%
3.712 мг
Витамин D
0.5%
0.9 МЕ
Витамин K (филохинон)
27.35
Насыщенные жирные кислоты
16.5%
4.137 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
14.58
Полиненасыщенные жирные кислоты
29%
3.188 г
Трансжирные кислоты
0.4%
0.013
Холестерин
21.9%
65.7 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)