Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Форель
200 граммов
Смесь салатов
100 граммов
Помидоры
100 граммов
Оранжевый болгарский перец
100 граммов
Красный лук
1/2 штуки
Огурец
100 граммов
Авокадо
1/2 штуки
Оливковое масло
по вкусу
Лимонный сок
1 ч.л.
Соевый соус
1 ч.л.
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Форель отварить или приготовить на пару, нарезать кусочками. Салат промыть и обсушить салфеткой. Авокадо очистить и нарезать ломтиками.
Лук очистить и нарезать полукольцами. Огурцы, помидоры и болгарский перец вымыть. Огурцы нарезать тонкими ломтиками, помидор — дольками, перец — небольшими кусочками.
Смешать в подходящей емкости масло, сок лимона, соевый соус, соль и перец.
Соединить в салатнике рыбу, салат и овощи. Заправить салат с отварной форелью получившимся соусом.
Калории
8 %*
188 ккал.
Белки
22 %*
16 г
Жиры
11 %*
9.5 г
Углеводы
3 %*
11 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.6%
191.1 мл
Пищевые волокна
12.5%
3.743 г
Общие сахара
3.666 г
Кальций, Ca
5.8%
58.22 мг
Железо, Fe
12.9%
1.799 мг
Магний, Mg
10%
39.87 мг
Фосфор, P
26.9%
215.2 мг
Калий, K
18.2%
638.1 мг
Натрий, Na
9.7%
234 мг
Цинк, Zn
5.9%
0.879 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
124.2%
74.55 мг
Витамин В1 (тиамин)
21.5%
0.301 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
18.8%
0.3 мг
Витамин РР (ниацин)
23.7%
4.272 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
17.7%
0.354 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
26.5%
53.07 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
519.3%
5.193 мкг
Витамин А, RAE
4.1%
32.68 мкг
Витамин A, IU
39.6%
1055 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
10.3%
1.026 мг
Витамин D (D2 + D3)
52%
2.6 мкг
Витамин D
51.7%
103.3 МЕ
Витамин K (филохинон)
15.27
Насыщенные жирные кислоты
6.1%
1.515 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.464
Полиненасыщенные жирные кислоты
15%
1.648 г
Холестерин
12.9%
38.67 мг
Салат из отварной форели — очень вкусное блюдо, рецепт которого достаточно прост. Он содержит много овощей, а в заправке нет майонеза, поэтому мы смело рекомендуем этот салат всем, кто следит за фигурой. Рыба — отличный ингредиент для салата. Если вам по вкусу подобные сочетания, попробйт также Салат с жареным филе семги.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде