Name: Салат из кальмаров с мидиями и креветками
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Yield: Количество порций: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Кальмары 400 г; Мидии 500 г; Королевские креветки 10 шт.; Сладкий перец шт.; Соль по вкусу; Оливковое масло для заправки; Салат 1 пуч

Салат из кальмаров с мидиями и креветками

автор: MAGGI®

25 мин
Сложность простая
404

ККал на 1 порцию
2

Салат из кальмаров с мидиями и креветками по этому простому рецепту вы сможете приготовить за считанные минуты и без особого труда. Он вкусный, практически не содержит жиров, а легкая заправка без майонеза делает его еще нежнее. Не стоит также забывать, что салат из морепродуктов является источником белка и калия, так необходимых для организма.

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Добавить в меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB
- YA

Количество порций

Ингредиенты

Списком Иконками

Как приготовить

Печать

1
Для приготовления салата из кальмаров с мидиями и креветками необходимо подготовить ингредиенты: кальмары, креветки, мидии разморозить, промыть и отварить в слегка подсоленой воде.
2
Кальмары нарезать кольцами.
3
Болгарский перец нарезать соломкой, соединить с мидиями, кальмарами и креветками в глубокой миске.
4
Добавить соль по вкусу и заправить оливковым маслом. Хорошо перемешать.
5
На тарелку выложить листья салата, сверху — салат из кальмаров, мидий, креветок и перца. Сделать подачу более интересной вам помогут панцири от мидий.

Пищевая ценность блюда
на порцию

405 ккал.

16%^*

Калории
62 г

82%^*

Белки
8.4 г

10%^*

Жиры
16 г

4%^*

Углеводы

Вода

15.1%

376.9 мл
Пищевые волокна

0.7%

0.195 г
Общие сахара

0.117 г
Кальций, Ca

13.7%

137.1 мг
Железо, Fe

81.2%

11.37 мг
Магний, Mg

38.5%

154.1 мг
Фосфор, P

118.9%

951.1 мг
Калий, K

37.9%

1327 мг
Натрий, Na

34.8%

835.5 мг
Цинк, Zn

47.6%

7.136 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

51.3%

30.78 мг
Витамин В1 (тиамин)

32.3%

0.452 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

84.9%

1.358 мг
Витамин РР (ниацин)

47.3%

8.506 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

13.3%

0.267 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

60.8%

121.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

3265.6%

32.66 мкг
Витамин А, RAE

24.8%

198.2 мкг
Витамин A, IU

59.5%

1586 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

38.7%

3.874 мг
Витамин D (D2 + D3)

0.1%

0.005 мкг
Витамин D

0.1%

0.1 МЕ
Витамин K (филохинон)

19.21
Насыщенные жирные кислоты

7.2%

1.811 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.506
Полиненасыщенные жирные кислоты

23.6%

2.592 г
Трансжирные кислоты

0%

0.001
Холестерин

180.8%

542.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты