Свяжитесь с нами
Салат из кальмаров с мидиями и креветками
-
25 мин
-
Сложность простая
-
404
ККал на 1 порцию
-
2
Салат из кальмаров с мидиями и креветками
Салат из кальмаров с мидиями и креветками по этому простому рецепту вы сможете приготовить за считанные минуты и без особого труда. Он вкусный, практически не содержит жиров, а легкая заправка без майонеза делает его еще нежнее. Не стоит также забывать, что салат из морепродуктов является источником белка и калия, так необходимых для организма.
Как приготовить
Печать-
1
Для приготовления салата из кальмаров с мидиями и креветками необходимо подготовить ингредиенты: кальмары, креветки, мидии разморозить, промыть и отварить в слегка подсоленой воде.
-
2
Кальмары нарезать кольцами.
-
3
Болгарский перец нарезать соломкой, соединить с мидиями, кальмарами и креветками в глубокой миске.
-
4
Добавить соль по вкусу и заправить оливковым маслом. Хорошо перемешать.
-
5
На тарелку выложить листья салата, сверху — салат из кальмаров, мидий, креветок и перца. Сделать подачу более интересной вам помогут панцири от мидий.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
405 ккал.
16%*
Калории
-
62 г
82%*
Белки
-
8.4 г
10%*
Жиры
-
16 г
4%*
Углеводы
-
Вода
15.1%
376.9 мл
-
Пищевые волокна
0.7%
0.195 г
-
Общие сахара
0.117 г
-
Кальций, Ca
13.7%
137.1 мг
-
Железо, Fe
81.2%
11.37 мг
-
Магний, Mg
38.5%
154.1 мг
-
Фосфор, P
118.9%
951.1 мг
-
Калий, K
37.9%
1327 мг
-
Натрий, Na
34.8%
835.5 мг
-
Цинк, Zn
47.6%
7.136 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
51.3%
30.78 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
32.3%
0.452 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
84.9%
1.358 мг
-
Витамин РР (ниацин)
47.3%
8.506 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
13.3%
0.267 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
60.8%
121.7 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
3265.6%
32.66 мкг
-
Витамин А, RAE
24.8%
198.2 мкг
-
Витамин A, IU
59.5%
1586 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
38.7%
3.874 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
0.1%
0.005 мкг
-
Витамин D
0.1%
0.1 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
19.21
-
Насыщенные жирные кислоты
7.2%
1.811 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.506
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
23.6%
2.592 г
-
Трансжирные кислоты
0%
0.001
-
Холестерин
180.8%
542.3 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Морепродукты
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Лучшие рецепты
-
134
Греческий салат с заправкой MAGGI® корона салата
Создай свое менюГреческий салат с заправкой MAGGI® корона салата
Греческий салат легко приготовить в домашних условиях, а заправка для греческого салата MAGGI® КОРОНА САЛАТА® придаст блюду особенный вкус. Греческий салат отлично подойдет для жаркой погоды, так же как и другие блюда из .
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
25
мин
-
4
-
385
ккал
-
134
-
-
141
Cалат "лодочка"
Создай свое менюCалат "лодочка"
Таким же способом можно подать и другой салат. Например, .
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
30
мин
-
4
-
352
ккал
-
141
-
-
154
Салат цезарь с куриным филе
Создай свое менюСалат цезарь с куриным филе
Этот салат стал знаменитым благодаря уникальному сочетанию вкусов. Удивительно, но и куриный «Цезарь», и одинаково хороши.
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
25
мин
-
5
-
352
ккал
-
154
-
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)