Салат из индейки с ананасом

автор:

  • 50 мин

    Сложность простая

  • 251

    ККал на 1 порцию

  • 6

Салат из индейки с ананасом — лёгкий, свежий и яркий рецепт. Попробуйте угостить этим блюдом своих близких, им наверняка понравится. Ананас можно предварительно обжарить на сковороде или запечь вместе с индейкой.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе индейки натереть солью и перцем, запечь до готовности. Затем нарезать кусочками.

  • 2

    Помидор вымыть, нарезать. Авокадо очистить и нарезать. Ананас достать из банки и нарезать небольшими ломтиками.

  • 3

    Салат и шпинат промыть, обсушить, листья салата порвать на крупные кусочки.

  • 4

    В оливковое масло добавить немного сиропа от ананасов и лимонный сок, посолить и поперчить.

  • 5

    В салатнике смешать подготовленные ингредиенты, полить салат из индейки с ананасом соусом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 252 ккал.

    10%*

    Калории

  • 19 г

    25%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    7.2%

    179.6 мл

  • Пищевые волокна

    15.1%

    4.543 г

  • Общие сахара

    5.728 г

  • Кальций, Ca

    4.2%

    42.44 мг

  • Железо, Fe

    12.1%

    1.69 мг

  • Магний, Mg

    13.9%

    55.48 мг

  • Фосфор, P

    23.9%

    191.3 мг

  • Калий, K

    18.3%

    639.7 мг

  • Натрий, Na

    4.6%

    110.8 мг

  • Цинк, Zn

    12.6%

    1.896 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    29.8%

    17.87 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.7%

    0.135 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.6%

    0.266 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    41.1%

    7.391 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    35.5%

    0.709 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    43%

    86.07 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    93%

    0.93 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.8%

    174.6 мкг

  • Витамин A, IU

    126.7%

    3379 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    24.9%

    2.486 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3%

    0.15 мкг

  • Витамин D

    3%

    6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    108.8

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.2%

    2.304 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.86

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.8%

    1.956 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.008

  • Холестерин

    16.8%

    50.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта