Салат из индейки с ананасом

9

Автор:

  • 50 мин

    Сложность низкая

  • 4 порции

  • 251 ККал на 1 порцию

  • 9

Салат из индейки с ананасом
  • Филе индейки без кожи

    300 граммов

  • Помидоры

    1 штука

  • Салат

    100 граммов

  • Шпинат

    50 граммов

  • Авокадо

    1 штука

  • Консервированный ананас

    100 граммов

  • Оливковое масло

    1 ст.л.

  • Лимонный сок

    1 ч.л.

  • Соль

    по вкусу

  • Черный молотый перец

    по вкусу

  • 1.

    Филе индейки натереть солью и перцем, запечь до готовности. Затем нарезать кусочками.

  • 2.

    Помидор вымыть, нарезать. Авокадо очистить и нарезать. Ананас достать из банки и нарезать небольшими ломтиками.

  • 3.

    Салат и шпинат промыть, обсушить, листья салата порвать на крупные кусочки.

  • 4.

    В оливковое масло добавить немного сиропа от ананасов и лимонный сок, посолить и поперчить.

  • 5.

    В салатнике смешать подготовленные ингредиенты, полить салат из индейки с ананасом соусом.

  • Калории

    10%*

    252 ккал.

  • Белки

    25%*

    19 г

  • Жиры

    18%*

    15 г

  • Углеводы

    3309%*

    12079 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    7.2%

    179.6 мл

  • Пищевые волокна

    173541.5%

    52062 г

  • Общие сахара

    11024 г

  • Кальций, Ca

    4.2%

    42.44 мг

  • Железо, Fe

    12.1%

    1.69 мг

  • Магний, Mg

    13.9%

    55.48 мг

  • Фосфор, P

    23.9%

    191.3 мг

  • Калий, K

    18.3%

    639.7 мг

  • Натрий, Na

    4.6%

    110.8 мг

  • Цинк, Zn

    12.6%

    1.896 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    68292.4%

    40975 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.7%

    0.135 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.6%

    0.266 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    182665.6%

    32880 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    35.5%

    0.709 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    43%

    86.07 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    93%

    0.93 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.8%

    174.6 мкг

  • Витамин A, IU

    126.7%

    3379 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    276047.3%

    27605 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3%

    0.15 мкг

  • Витамин D

    3%

    6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    13661

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.2%

    2.304 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    22141

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.8%

    1.956 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.008

  • Холестерин

    16.8%

    50.25 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Салат из индейки с ананасом — лёгкий, свежий и яркий рецепт. Попробуйте угостить этим блюдом своих близких, им наверняка понравится. Ананас можно предварительно обжарить на сковороде или запечь вместе с индейкой.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта