Создай
свое меню

Нежные рыбные тефтели

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    182

    на 1 порцию

Рыбные тефтели

Это блюдо можно приготовить из филе любой рыбы. Для разнообразия вкуса в фарш можно добавить измельченную зелень или 50 г тертого сыра.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Хлеб замочить в молоке и оставить на 5 минут, затем отжать и прокрутить вместе с рыбой через мясорубку, добавить яйцо и перемешать.

  • 2

    Из полученного фарша сформировать тефтели диаметром 5 см и обжарить в сотейнике с разогретым растительным маслом 5-7 минут.

  • 3

    Воду смешать с MAGGI® ДОМАШНЕЙ ПОДЛИВОЙ ЗОЛОТИСТОЙ® и влить в сотейник, перемешать и тушить на среднем огне 10-20 минут.

Этот рыбный рецепт предлагает приготовить вкусные и полезные тефтели. Рыбный фарш, из которого готовятся такие тефтели, очень нежный и тефтели наверняка понравятся и детям, и взрослым. Готовые тефтели имеют тонкий рыбный аромат, мимо которого невозможно пройти, особенно если вы любите рыбу. Тефтели можно готовить из любой доступной вам рыбы, вы можете просто прийти в рыбный отдел и посмотреть, какая рыба больше всего приглянется. Подавать такие тефтели лучше всего с рисом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 182 ккал.

    7%*

    Калории

  • 17 г

    23%*

    Белки

  • 8.6 г

    10%*

    Жиры

  • 7.8 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    6.7%

    166.8 мл

  • Пищевые волокна

    1.8%

    0.541 г

  • Общие сахара

    2.243 г

  • Кальций, Ca

    12.1%

    120.6 мг

  • Железо, Fe

    6.1%

    0.855 мг

  • Магний, Mg

    7.5%

    30.12 мг

  • Фосфор, P

    26.9%

    214.9 мг

  • Калий, K

    7.2%

    250.8 мг

  • Натрий, Na

    21%

    504.8 мг

  • Цинк, Zn

    5.4%

    0.812 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.8%

    2.9 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6%

    0.085 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.7%

    0.155 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11%

    1.98 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.1%

    0.122 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.9%

    25.77 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    173%

    1.73 мкг

  • Витамин А, RAE

    5%

    40.35 мкг

  • Витамин A, IU

    5.2%

    137.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.5%

    0.355 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    41.9%

    2.095 мкг

  • Витамин D

    41.8%

    83.52 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.887

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.3%

    3.314 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.457

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.1%

    1.108 г

  • Трансжирные кислоты

    117.6%

    3.527

  • Холестерин

    24.1%

    72.17 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта