Рисовая каша с тыквой и корицей

Name: Рисовая каша с тыквой и корицей
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: Тыква 750 г; Вода 0,5 стак.; Молоко 1,5 стак.; Соль 1/3 ч.л.; Рис 0,5 стак.; Сливочное масло 15 г; Мед по вкусу

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

45

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

203

на 1 порцию

Рисовая каша с тыквой и корицей

Каша - это русское блюдо, которое известно с давних времен и всегда составляла основу здорового питания. Для украшения используйте палочки корицы и немного меда для сладости.

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Рис промыть несколько раз под проточной водой или можно воспользоваться уже пропаренным рисом.
2
Подготовленный рис переложить в кастрюлю, залить молоком и поставить варить на средний огонь.
3
Тыкву очистить от кожицы и семечек, нарезать небольшими квадратиками. Залить водой и поставить вариться на 10 минут.
4
Как только рисовая каша свариться соединить ее с пропаренной тыквой и аккуратно перемешать, слегка посолив.
5
Перед подачей добавить кусочек сливочного масло и немного меда.

Пищевая ценность блюда
на порцию

203 ккал.

8%^*

Калории
6 г

8%^*

Белки
4.9 г

6%^*

Жиры
36 г

10%^*

Углеводы

Вода

10.7%

267.5 мл
Пищевые волокна

3.1%

0.938 г
Общие сахара

8.972 г
Кальций, Ca

13.5%

135.2 мг
Железо, Fe

12.3%

1.719 мг
Магний, Mg

10%

40.08 мг
Фосфор, P

22.4%

179.4 мг
Калий, K

21.9%

765 мг
Натрий, Na

15.1%

361.3 мг
Цинк, Zn

8.4%

1.254 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

28.4%

17.03 мг
Витамин В1 (тиамин)

10.1%

0.141 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

22.4%

0.359 мг
Витамин РР (ниацин)

8.9%

1.596 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

8.9%

0.179 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

18.1%

36.11 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

40.4%

0.404 мкг
Витамин А, RAE

105.7%

845.4 мкг
Витамин A, IU

604.9%

16132 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

21%

2.097 мг
Витамин D

0.4%

0.75 МЕ
Витамин K (филохинон)

2.475
Насыщенные жирные кислоты

11.9%

2.97 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.362
Полиненасыщенные жирные кислоты

2.1%

0.226 г
Трансжирные кислоты

2.1%

0.064
Холестерин

4.7%

14.06 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты