Рисовая каша с тыквой и корицей
Ингредиенты
Порции
4
- Тыква
- 750 г
- Вода
- 0.5 ст.
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 1.5 ст.
- Соль
- 0.33333333333333 ч.л.
- Круглый рис
- 0.5 ст.
- Несоленое масло
- 15 г
- Мед
- г
- Энергетическая ценность
- 214.4 кКал
- Жиры
- 4.9 г
- Белки
- 6.2 г
- Углеводы
- 38.1 г
- Пищевые волокна
- 1.3 г
- Холестерин
- 14.1 мг
- Вода
- 270.5 г
- Натрий
- 361.4 мг
- Магний
- 41.2 мг
- Кальций
- 135.8 мг
- Железо
- 1.7 мг
- Калий
- 767.7 мг
- Фолиевая кислота
- 36.4 мкг
- Витамин С
- 17.0 мг
- Насыщенные жиры
- 3.1 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
45 мин
Шаг 1
Рис промыть несколько раз под проточной водой или можно воспользоваться уже пропаренным рисом.
Шаг 2
Подготовленный рис переложить в кастрюлю, залить молоком и поставить варить на средний огонь.
Шаг 3
Тыкву очистить от кожицы и семечек, нарезать небольшими квадратиками. Залить водой и поставить вариться на 10 минут.
Шаг 4
Как только рисовая каша свариться соединить ее с пропаренной тыквой и аккуратно перемешать, слегка посолив.
Шаг 5
Перед подачей добавить кусочек сливочного масло и немного меда.
Совет
Каша - это русское блюдо, которое известно с давних времен и всегда составляла основу здорового питания. Для украшения используйте палочки корицы и немного меда для сладости.
