Рисовая каша с тыквой и корицей

Name: Рисовая каша с тыквой и корицей
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Тыква 750 г; Вода 0,5 стак.; Молоко 1,5 стак.; Соль 1/3 ч.л.; Рис 0,5 стак.; Сливочное масло 15 г; Мед по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 23.02.2021

45 мин
Сложность низкая
4 порции
203 ККал на 1 порцию
3

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Тыква

750 граммов
Вода

0,5 стак.
Молоко

1,5 стак.
Соль

1/3 ч.л.
Рис

0,5 стак.
Сливочное масло

15 граммов
Мед

по вкусу

1.

Рис промыть несколько раз под проточной водой или можно воспользоваться уже пропаренным рисом.
2.

Подготовленный рис переложить в кастрюлю, залить молоком и поставить варить на средний огонь.
3.

Тыкву очистить от кожицы и семечек, нарезать небольшими квадратиками. Залить водой и поставить вариться на 10 минут.
4.

Как только рисовая каша свариться соединить ее с пропаренной тыквой и аккуратно перемешать, слегка посолив.
5.

Перед подачей добавить кусочек сливочного масло и немного меда.

Калории

8 %^*

203 ккал.
Белки

8 %^*

6 г
Жиры

6 %^*

4.9 г
Углеводы

10 %^*

36 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

10.7%

267.5 мл
Пищевые волокна

3.1%

0.938 г
Общие сахара

8.972 г
Кальций, Ca

13.5%

135.2 мг
Железо, Fe

12.3%

1.719 мг
Магний, Mg

10%

40.08 мг
Фосфор, P

22.4%

179.4 мг
Калий, K

21.9%

765 мг
Натрий, Na

15.1%

361.3 мг
Цинк, Zn

8.4%

1.254 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

28.4%

17.03 мг
Витамин В1 (тиамин)

10.1%

0.141 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

22.4%

0.359 мг
Витамин РР (ниацин)

8.9%

1.596 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

8.9%

0.179 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

18.1%

36.11 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

40.4%

0.404 мкг
Витамин А, RAE

105.7%

845.4 мкг
Витамин A, IU

604.9%

16132 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

21%

2.097 мг
Витамин D

0.4%

0.75 МЕ
Витамин K (филохинон)

2.475
Насыщенные жирные кислоты

11.9%

2.97 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.362
Полиненасыщенные жирные кислоты

2.1%

0.226 г
Трансжирные кислоты

2.1%

0.064
Холестерин

4.7%

14.06 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Каша - это русское блюдо, которое известно с давних времен и всегда составляла основу здорового питания. Для украшения используйте палочки корицы и немного меда для сладости.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 45 минут?