Рис с помидорами и тунцом

автор:

  • 25 мин

    Сложность простая

  • 209

    ККал на 1 порцию

  • 1

Очень простое блюдо на скорую руку, рис с консервированным тунцом и помидорами. В блюдо можно еще добавить немного копченого бекона для интересного вкуса.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кипящей воде растворить бульонный кубик MAGGI® Бульон золотой® с курицей, добавить рис и варить 8 минут. После этого добавить цукини, тертый на крупной терке и варить еще 3 минуты.

  • 2

    Помидоры порезать кубиками, смешать с тунцом, цукини и рисом. Перед подачей посыпать тертым сыром.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 209 ккал.

    8%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 6.1 г

    7%*

    Жиры

  • 24 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    10.8%

    271.1 мл

  • Пищевые волокна

    8.8%

    2.643 г

  • Общие сахара

    6.086 г

  • Кальций, Ca

    12.2%

    121.7 мг

  • Железо, Fe

    13.2%

    1.842 мг

  • Магний, Mg

    14.5%

    57.9 мг

  • Фосфор, P

    30.5%

    243.7 мг

  • Калий, K

    19%

    665.4 мг

  • Натрий, Na

    27.9%

    668.7 мг

  • Цинк, Zn

    9.2%

    1.378 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    54.4%

    32.63 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.6%

    0.275 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.3%

    0.245 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    30%

    5.406 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.9%

    0.438 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    45%

    89.96 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    377.6%

    3.776 мкг

  • Витамин А, RAE

    43.6%

    349 мкг

  • Витамин A, IU

    86.9%

    2317 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13%

    1.301 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    44.6%

    2.229 мкг

  • Витамин D

    44.4%

    88.76 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    15.04

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.8%

    2.957 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.711

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.6%

    0.838 г

  • Холестерин

    8.5%

    25.57 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта