Создай
свое меню

Рис с помидорами и тунцом

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    225

    на 1 порцию

Рис с помидорами и тунцом

Очень простое блюдо на скорую руку, рис с консервированным тунцом и помидорами. В блюдо можно еще добавить немного копченого бекона для интересного вкуса.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кипящей воде растворить бульонный кубик MAGGI® Бульон золотой® с курицей, добавить рис и варить 8 минут. После этого добавить цукини, тертый на крупной терке и варить еще 3 минуты.

  • 2

    Помидоры порезать кубиками, смешать с тунцом, цукини и рисом. Перед подачей посыпать тертым сыром.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 225 ккал.

    9%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 6.8 г

    8%*

    Жиры

  • 23 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    11.2%

    279.3 мл

  • Пищевые волокна

    8.8%

    2.643 г

  • Общие сахара

    6.086 г

  • Кальций, Ca

    12.3%

    122.7 мг

  • Железо, Fe

    29.9%

    4.19 мг

  • Магний, Mg

    16%

    63.9 мг

  • Фосфор, P

    34.3%

    274.2 мг

  • Калий, K

    19.9%

    695.7 мг

  • Натрий, Na

    28.1%

    673.4 мг

  • Цинк, Zn

    9.7%

    1.45 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    54.4%

    32.63 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21.7%

    0.304 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.2%

    0.275 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    35.8%

    6.444 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    24.7%

    0.493 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    45.1%

    90.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    490.8%

    4.908 мкг

  • Витамин А, RAE

    53.5%

    427.6 мкг

  • Витамин A, IU

    96.7%

    2579 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    14.2%

    1.421 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    58.3%

    2.913 мкг

  • Витамин D

    58%

    116 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    15.04

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.4%

    3.108 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.903

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9.2%

    1.01 г

  • Холестерин

    10%

    30.13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта